10 navika nesretnih ljudi (i kako ih izbjeći)
Sreća je nešto što svi nastojimo postići. Kao ljudska bića možemo prihvatiti činjenicu da: (a) život je kratak, a (b) nesreća otežava naš život. Kao što je poznato, naše navike imaju velik utjecaj na kvalitetu života koji posebno živimo, te navike izravno utječu na našu sreću (ili njen nedostatak).
Da bismo napravili jasnu razliku, postoji velika razlika između klinička depresija i kronična nesreća . Depresija je kemijska neravnoteža u mozgu, dok je nesreća raspoloženje koje se često stječe kroz način na koji mi izabrati da živimo svoj život. Slično depresiji, međutim, i nesreća se može dijagnosticirati i liječiti.
1. KRONIČNA ŽALBA
Sretni i uspješni ljudi ne žale se puno. S druge strane, čini se da kronični podnositelji prigovora uvijek imaju nešto negativno za reći ... čak i kad su oni oko njih sretni! Dno crta: svi imamo različite okolnosti koje su nam dana u ovom životu, ali na kraju su te okolnosti naše - poštene ili nepravedne, željene ili neželjene. Umjesto toga, tražite rješenja za probleme umjesto da se žalite, što ne vodi nikamo.
2. BITI KRITIČNI - JA I DRUGIH
Način na koji razgovaramo sami sa sobom oblikuje našu sliku o sebi, u dobru ili u zlu. Vlastita vrijednost je bitna komponenta naše sreće, a osjećati se dobro u sebi pravo je koje imamo svi. Shvatite kad se naprave pogreške, prihvatite ih i krenite dalje ... ne upuštajte se u negativan samogovor. Nadalje, poštujte svojstvene razlike drugih i prepoznajte njihova pravo živjeti sretno i bez pretjerane kritike.
3. ŽIVJETI IZVAN ZNAČENJA
Živimo u materijalističkom društvu u kojem nas neprestano zasipaju reklamama za najnovije automobile, uređaje ili kreditne kartice, a sve obećava lakše, ispunjenije postojanje. Ne vjerujte ni sekunde. Iako kupnja novog proizvoda može pružiti potreban emocionalni poticaj, ona ne traje. Jeste li ikad čuli izraz 'kajanje kupca'? Postoji s razlogom. Umjesto toga, potražite nešto za što ne podrazumijevate izbacivanje komada plastike - vježbanje, čitanje, razgledavanje itd. - sve donosi zadovoljstvo bez duga.
4. NEGATIVNE OVISNOSTI
Većina stvari je dobra u umjerenim količinama - hrana, piće ili dva, zabava ... kada te stvari zauzmu središnje mjesto u našem životu, to postaje problem. Nažalost, mnogi su dobri ljudi svoj kraj dočekali navikama ovisnosti, posebno ovisnošću o alkoholu i drogama. Izvrsna preventivna mjera i lijek za ove ovisnosti? Pronalaženje i življenje naših strasti u najvećoj mogućoj mjeri (vidi br. 8).
5. ŽALENJE PROŠLOSTI
Žaljenje nije samo beskorisno, već može biti i izuzetno štetno. Istraživanje nastavlja pokazivati da se ponavljajuće, negativne misli o odlukama donesenim u prošlosti često prethodnica kroničnom stresu i depresiji. Prema Psychology Today, postoje četiri načina za suočavanje sa žaljenjem: (1) učite na pogreškama, ali nemojte se zadržavati, (2) ako se ništa ne može promijeniti u situaciji koja će je pustiti, (3) pobrinite se za previše krivnje se ne poduzima i (4) pozitivnije preoblikovanje situacije.
6. BRIGA ZA BUDUĆNOST
Imamo samo toliko puno riječi o tome što nam donosi budućnost. Ovo nije namijenjeno oduzimanju moći (upravo suprotno), već navodi jednostavnu istinu. Što mi limenka učiniti je živjeti u sadašnjosti dok u potpunosti vježbate svoje bogomdane sposobnosti i talente, omogućujući i osnaživanje nas da bismo živjeli sretnije postojanje. Opet postoji ona fraza: živeći u sadašnjosti . Suočite se s poteškoćama kad se pojave i pustite ih da odu. Uživajte u lijepim stvarima u životu i doživite ih u potpunosti ... biti prisutan .
7. VOZEN OD STRAHA
Da, strah može biti sredstvo za nesreću. Da bismo to u potpunosti razumjeli, moramo se opet vratiti na biti prisutan . Jednostavno, ne možemo dopustiti da strah od nepoznatog (i / ili neizbježnog) osakati našu kvalitetu života. Strah je negativan misaoni proces koji je često na autopilotu. Zapamtiti: nismo svoje negativne misli . Nismo strah, briga, tjeskoba ili bilo koji drugi negativni misaoni proces .
8. TRAKANJE
Ništa ne odiše nesrećom i nesigurnošću više od negativnog malog razgovora o nekome drugome. Uostalom, zašto bi se sretna, samopouzdana osoba bavila nečim što nema koristi? Ne bi. Ogovaranje je nešto što treba prepustiti djeci na odmoru, a ne odraslima koji pokušavaju poboljšati svoj život (i druge!).
9. DRŽANJE GRUZA
Slično ostalim negativnim emocijama, neprijateljstvo je bespotrebna težina na našim leđima. Svi smo svjedoci negativnog ponašanja drugih ljudi i kao rezultat toga možemo se (ponekad opravdano) naljutiti. Ali upamtite: nije riječ o njihovom neukom ponašanju tvoja sreća . Ili oprostite, zaboravite ili ignorirajte ... i nastavite sa svojim životom.
10. ŠIRENJE NAŠIH PROBLEMA
Kad doživimo nesreću i nezadovoljstvo, naša prva reakcija gotovo je u potpunosti emocionalna. Drugim riječima, pušimo stvari potpuno proporcionalno. Napokon, još uvijek imamo taj prokleti 'mozak guštera' (amigdala) - epicentar negativnih emocija. Umjesto toga, samo se vratite korak unatrag, sagledajte problem objektivno (s minimalnim osjećajima) i usredotočite se na rješenje!
Jednom kad se upoznate s tim navikama, možete se pobrinuti da ih držite podalje slijedeći gore spomenute savjete.
Gaia od Med Retreatsa i PTSP-a
Pomažem klijentima koji pate od simptoma PTSP-a da stvore sretniji život koristeći neinvazivne PTSP intervencijske tehnike, procjene emocionalne ravnoteže i vježbanja u podučavanju sreće, online i osobno, za pojedince i male skupine. Moj tim i ja vodimo naša povlačenja na prelijepoj španjolskoj Costa del Sol.
Posjetite nas danas u Gaia kod Med
