22 ubojite akcije za jačanje vašeg samopouzdanja
Samopouzdanje je razlika između osjećaja nezaustavljivosti i osjećaja preplašenosti. Vaša percepcija sebe ima ogroman utjecaj na to kako vas drugi doživljavaju. Percepcija je stvarnost - što više samopouzdanja imate, to je veća vjerojatnost da ćete uspjeti.
Iako su mnogi čimbenici koji utječu na samopouzdanje izvan vaše kontrole, postoji niz stvari koje možete svjesno učiniti za izgradnju samopouzdanja. Korištenjem ovih 25 strategija možete dobiti mentalnu prednost koja vam je potrebna da biste postigli svoj potencijal.
Evo ih, bez posebnog redoslijeda:
1. Dotjeraj se . Čini se ovo tako očitim, ali nevjerojatno je koliko razlike tuš i brijanje mogu učiniti u vašim osjećajima samopouzdanja i za vašu sliku o sebi. Bilo je dana kada sam ovom sitnicom potpuno preokrenuo raspoloženje.
2. Lijepo se obucite . Posljedica prve stavke gore ... ako se lijepo obučete, osjećat ćete se dobro u sebi. Osjećat ćete se uspješno i prezentabilno te spremni za borbu protiv svijeta. Sad, lijepo odijevanje za svakoga znači nešto drugačije ... ne mora nužno značiti i odijevanje od 500 dolara, ali može značiti ležernu odjeću lijepog izgleda i naočit.
3. Photoshop svoju sliku o sebi . Naša slika o sebi toliko nam znači, više nego što to često shvaćamo. Imamo mentalnu sliku o sebi i ona određuje koliko smo sigurni u sebe. Ali ova slika nije fiksna i nepromjenjiva. Možete ga promijeniti. Koristite svoje mentalne vještine fotošopiranja i poradite na vlastitoj slici o sebi. Ako nije baš dobar, promijenite ga. Otkrijte zašto sebe vidite tako i pronađite način da to popravite.
4. Ubijajte negativne misli . Ide ruku pod ruku s gornjom stavkom, ali toliko je važno da sam je napravio zasebnom stavkom. Morate naučiti biti svjesni svog samopričanja, misli koje imate o sebi i onome što radite. Kad sam trčao, ponekad bi mi um počeo govoriti: „Ovo je preteško. Želim se zaustaviti i otići gledati TV. ' Pa, ubrzo sam naučio prepoznati ovaj negativni samogovor, i ubrzo sam naučio trik koji je promijenio sve u mom životu: zamišljao bih da je negativna misao bug i budno bih bio u potrazi za tim greškama. Kad bih je ulovio, nagazio bih je (mentalno, naravno) i zgnječio. Ubij ga mrtvog. Zatim ga zamijenite pozitivnim. ('Ma daj, mogu to učiniti! Još samo jednu milju!')
Upoznajte sebe i dobit ćete sve bitke. - Sun Tzu
5. Upoznajte sebe . Ulazeći u bitku, najmudriji general nauči vrlo dobro poznavati svog neprijatelja. Ne možete pobijediti neprijatelja, a da ga ne poznajete. A kada pokušavate prevladati negativnu sliku o sebi i zamijeniti je samopouzdanjem, neprijatelj ste sami. Upoznajte dobro sebe. Počnite slušati svoje misli. Počnite pisati časopis o sebi i mislima o sebi te analizirati zašto imate takve negativne misli. A onda razmislite o dobrim stvarima o sebi, stvarima koje možete učiniti dobro, stvarima koje volite. Počnite umjetno razmišljati o svojim ograničenjima i jesu li to stvarna ograničenja ili samo ona koja ste tamo dopustili. Kopajte duboko u sebi i izaći ćete (na kraju) s još većim samopouzdanjem.
6. Djelujte pozitivno . Ne samo da mislite pozitivno, morate to provesti u djelo. Akcija je zapravo ključ za razvoj samopouzdanja. Jedno je naučiti razmišljati pozitivno, ali kad počnete djelovati na njega, mijenjate sebe, jednu po jednu akciju. Vi ste ono što radite, pa ako promijenite ono što radite, promijenite ono što jeste. Djelujte pozitivno, poduzmite akciju umjesto da si kažete da ne možete, budite pozitivni. Razgovarajte s ljudima na pozitivan način, uložite energiju u svoje postupke. Uskoro ćete primijetiti razliku.
7. Udahnite duboko. Udahnite duboko. Vi to znate, ja to znam, svi to znaju. Upravo kad se ruke znoje, neposredno prije nego što zatražite povišicu, duboko udahnite, promućkajte kosu i učinite to!
8. Pripremite se . Teško je biti siguran u sebe ako ne mislite da ćete u nečemu uspjeti. Pobijedite taj osjećaj pripremajući se što je više moguće. Razmislite o polaganju ispita: ako niste učili, nećete imati puno povjerenja u svoje sposobnosti da biste uspješno prošli ispit. Ali ako ste proučavali stražnjicu, spremni ste i bit ćete puno samouvjereniji. Sada zamislite život kao svoj ispit i pripremite se.
9. Zauzmite svoje držanje supermana. Jeste li znali da vaše držanje utječe na vaše osjećaje? Pa, ima. Snažni položaji povećavaju testosteron među ostalim hormonima, kaže istraživač s Harvarda.
Dakle, uspravite se. Zamislite da ste na trenutak superman. Kakvo bi bilo vaše držanje da ste doista bili čovjek? Da, to je točno. Stani. Počinju hormoni, a samopouzdanje raste. Lijepo!
10. Govorite polako . Tako jednostavna stvar, ali može imati veliku razliku u tome kako vas drugi doživljavaju. Osoba na vlasti, s autoritetom, govori polako. To pokazuje samopouzdanje. Osoba koja osjeća da je nije vrijedno slušati, brzo će govoriti jer ne želi da drugi čekaju na nešto što nije vrijedno slušanja. Čak i ako ne osjećate samopouzdanje nekoga tko sporo govori, pokušajte to učiniti nekoliko puta. Osjećat ćete se samopouzdanije. Naravno, ne dovodite to do krajnosti, ali jednostavno nemojte ni zvučati prenagljeno.
11. Povećati kompetentnost . Kako se osjećate kompetentnijim? Postajući kompetentniji. A kako se to radi? Studiranjem i vježbanjem. Samo radite male komadiće odjednom. Ako, na primjer, želite biti kompetentniji pisac, nemojte se odjednom baviti čitavom profesijom pisanja. Samo počnite pisati više. Dnevnik, blog, pišite kratke priče, pišite samostalno. Što više napišete, to ćete biti bolji. Odvojite 30 minuta dnevno za pisanje (na primjer), a vježba će povećati vašu sposobnost.
14. Postavite mali cilj i ostvarite ga . Ljudi često pogriješe pucajući za Mjesec, a onda kad ne uspiju, obeshrabre se. Umjesto toga, pucajte na nešto puno ostvarivije. Postavite si cilj znati možete postići, a zatim to postići. Osjećat ćete se dobro zbog toga. Sada postavite još jedan mali cilj i postignite to. Što više postižete male ciljeve, to ćete biti bolji i bolje ćete se osjećati. Uskoro ćete postaviti veće (ali i dalje ostvarive) ciljeve i postići i one.
12. Promijenite malu naviku . Nije velika, poput prestanka pušenja. Samo mali, poput zapisivanja stvari. Ili buđenje 10 minuta ranije. Ili popiti čašu vode kad se probudite. Nešto malo što znate da možete učiniti. Učinite to mjesec dana. Kad to postignete, osjećat ćete se kao milijun dolara.
13. Usredotočite se na rješenja . Ako se žalite ili se fokusirate na probleme, promijenite fokus sada. Fokusiranje na rješenja umjesto na probleme jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje samopouzdanje i svoju karijeru. 'Debela sam i lijena!' Pa kako to možeš riješiti? 'Ali ne mogu se motivirati!' Pa kako to možeš riješiti? 'Ali ja nemam energije!' Pa, koje je rješenje?
14. Nasmiješite se . Još jedan otrcani. Ali djeluje. Odmah se osjećam bolje kad se nasmiješim, a pomaže mi i da budem ljubazniji prema drugima. Mala sitnica koja može imati lančanu reakciju. Nije loše ulaganje vašeg vremena i energije.
15. Dobrovoljac . Povezano s gornjom stavkom 'budite ljubazni i velikodušni', ali konkretnije. Trenutno je sezona praznika ... možete li pronaći vremena da se dobrovoljno prijavite za dobru svrhu, proširite blagdansko veselje i poboljšate život drugih? Bit će to najbolje vrijeme koje ste ikada proveli, a nevjerojatna popratna korist je što ćete se odmah osjećati bolje u sebi.
16. Budite zahvalni . Čvrsto vjerujem u zahvalnost, kao što dobro zna svatko tko jako dugo čita ovaj blog. Ali stavio sam to ovdje, jer iako ste zahvalni na onome što imate u životu, na onome što su vam drugi dali, vrlo je ponizna aktivnost ... to također može biti vrlo pozitivna i korisna aktivnost koja će poboljšati vašu sliku o sebi.
17. Vježba . Bože, čini se da sam ovu stavio na gotovo svaki popis. Ali ako bih ga izostavio s ovog popisa, učinio bih vam lošu uslugu. Tjelovježba je bila jedna od mojih najjačih aktivnosti u posljednjih nekoliko godina i učinila sam da se toliko bolje osjećam sama sa sobom.
Sve što trebate je prošetati nekoliko puta tjedno i vidjet ćete prednosti.
18. Osnažite se znanjem . Osnaživanje sebe, općenito, jedna je od najboljih strategija za izgradnju samopouzdanja. To možete učiniti na mnogo načina, ali jedan od najsigurnijih načina da se osnažite je znanje. To je u istoj mjeri kao i izgradnja kompetencije i pripremanje ... postajući sve više upućeni, postat ćete sigurniji u sebe ... i postajete upućeniji u istraživanje i proučavanje. Internet je sjajan alat, naravno, ali to čine i ljudi oko vas, ljudi koji su radili ono što želite, knjige, časopisi i obrazovne institucije.
19. Učini nešto s čime si odugovlačio . Što je na vašem popisu obveza koji je tamo sjedio? Učinite to prvo ujutro i maknite ga s puta. Osjećat ćete se sjajno u sebi.
20. Aktivirajte se . Raditi nešto gotovo je uvijek bolje nego ne raditi ništa. Naravno, nešto bi moglo dovesti do pogrešaka ... ali pogreške su dio života. To je kako učimo. Bez pogrešaka nikad ne bismo postali bolji. Zato se ne brinite zbog tih. Samo učini nešto. Maknite se sa svoje stražnjice i postanite aktivni - fizički ili aktivni poduzimajući korake da nešto postignete.
21. Radite na malim stvarima . Pokušaj preuzimanja velikog projekta ili zadatka može biti neodoljiv i zastrašujući i zastrašujući za bilo koga, čak i za najbolje od nas. Umjesto toga, naučite lomiti male komade i raditi u nizu. Mala mala postignuća čine da se osjećate dobro, a dodaju se velikim postignućima. Naučite raditi stalno tako, a uskoro ćete postati samopouzdani manijak.
22. Očistite svoj stol . Ovo se može činiti kao mala, jednostavna stvar (opet, nekima od vas to možda neće biti tako malo). Ali to mi je uvijek činilo čuda. Ako moj stol počne biti neuredan, a svijet oko mene je kaos, uklanjanje stola moj je način da mali dio svog života stavim pod kontrolu. To je tišina u središtu oluje oko mene.
