Detoksikacija negativnosti u 6 koraka
Čak i najpozitivniji ljudi s vremena na vrijeme doživljavaju negativnost - to je dio onoga što nas čini ljudima.
U vrlo malim dozama negativnost zapravo može biti vrlo korisna, jer je metoda našeg uma da nas čuva isticanjem lošeg u stvarima. Međutim, u većim dozama može dramatično ograničiti naš potencijal i u potpunosti nas spriječiti u životu. Odnosi, karijere, osobni rast i dugoročno ispunjenje mogu biti ometani. Štoviše, istraživanje je pokazalo da negativnost također može utrti put za više stresa i više bolesti od naših pozitivnijih vršnjaka.
Kad negativnost proživljavate kroz misli, osjećaje, osjećaje ili postupke, vrlo često može snježna gruda. Vaš se život može brzo zasititi negativnošću, što zauzvrat stvara začarani krug koji je teško prekinuti. Protuotrov? Pozitivnost. Iako bi se to mnogima moglo činiti očitim odgovorom, to je nešto izvanzemaljski koncept kad ste zarobljeni u negativnom ciklusu.
Detoksikacija negativnosti stvarno može pomoći. Evo kako:
Promijenite svoj razgovor
Oni koji su uhvaćeni u negativnosti najčešće su sami sebi najveći neprijatelji - posebno kada je riječ o njihovom unutarnjem glasu. Neprestano se grdite i vaša situacija nikada neće imati pozitivan ishod, jer sve što čini je produbljivanje negativnog načina razmišljanja. Ovdje možete napraviti trenutnu, pozitivnu promjenu. Umjesto da razmišljate: „Danas sam na poslu odradio užasan posao, nisam dobar u ovome“, pomislite: „Nisam se snašao onako dobro kao što sam mislio da hoću, ali znam da sam sposoban to učiniti bolje - Dobit ću ga sljedeći put ”. Govori sebi kao da bi bio najbolji prijatelj.
Distancirajte se od negativnih ljudi
Bijeda voli društvo, pa tako i negativnost. Negativni vas ljudi mogu s vremenom povući prema dolje, a vi to možda nećete ni shvatiti dok se to predugo ne događa. Ali budite brutalno iskreni prema sebi - postoje li ljudi u vašem životu koji uglavnom doprinose negativnosti? Ako je tako, provedite manje vremena s njima i pogledajte kako se osjećate. Ako je to značajno poboljšanje, krenite dalje od njih zauvijek. Ako je riječ o radnom kolegi ili članu obitelji, a to nije moguće, pogledajte druga rješenja: možete li doprinijeti pozitivno u životu ove osobe? Svakako vrijedi spomenuti da postoji velika razlika između negativne osobe i osobe koja slučajno prolazi kroz negativnu situaciju - pa imajte na umu te mogućnosti.
Započnite dan pozitivno
Ako jutro započnete negativno, često ćete postaviti tempo za negativan dan, što zauzvrat može utjecati na čitav vaš tjedan. Umjesto da se probudite i odmah pomislite na sve stvari koje ne želite raditi, odmah pomislite na sve stvari kojima se radujete - čak i ako su to sitnice, poput slušanja vaše glazbe na putu na posao, čavrljanje s radnim kolegama ili osjećaj postignuća za koji znate da ćete doživjeti nakon dobro obavljenog posla. Možete ovo započeti sutra - i što duže to radite, to će biti prirodnije dugoročno usvojiti pozitivan način razmišljanja.
Oslobodite svoj bijes i frustraciju
Iako bi se ovo moglo protiviti vašem svakodnevnom ponašanju, izražavanje bijesa i frustracije može biti nevjerojatno katarzično - i niste nekoga uzrujali ili razbili posuđe za to. Postoje beskrajni načini za negativnost kanala u nešto pozitivno - od izbacivanja nereda u domaćinstvu i započinjanja projekata „uradi sam“, do stvaranja dramatičnih umjetničkih djela, brzog trčanja ili boksa. Poput plakanja, može se osjećati puno bolje ako izbacite tu izgrađenu negativnost iz svog sustava - umjesto toga daje vam više prostora za pozitivnost.
Napišite proaktivnu izjavu o misiji
Uklanjanje negativnosti iz vašeg života može zahtijevati neko planiranje - pogotovo kad niste potpuno sigurni odakle sve dolazi. Zgrabite olovku, papir i stvorite dva stupca. S lijeve strane napišite popis svih stvari koje doprinose negativnosti vašem životu, a zatim s desne strane načine na koje ćete ih promijeniti. Na primjer, u lijevom stupcu možete napisati 'Jedenje nezdrave hrane', a zatim na desnoj strani '' kvariti zdrav plan obroka '. Istina je mnogi negativni utjecaji u životu mogu se ukloniti, promijeniti ili prihvatiti , a zapisovanje vaših misli pomaže vam da ih vidite u objektivnijem svjetlu - nešto što nije tako lako učiniti kada ste obavijeni negativnim načinom razmišljanja.
Stavite svoj um na pozitivnu dijetu
Kažu da ste ono što jedete - a isto vrijedi i za gorivo kojim hranite dušu. Kad ste stalno izloženi negativnosti na televiziji, u filmovima, glazbi i vijestima, to će gotovo sigurno utjecati na to kako vidite svijet. Umjesto toga nahranite se pozitivnošću : čitajte inspirativne autobiografije, gledajte poletne filmove, slušajte optimističnu glazbu, napravite listu zahvalnosti i svakodnevno popravljajte pozitivne citate na društvenim mrežama. Ponašajte se prema svom umu kao prema svom tijelu - trebate ga hraniti pravim stvarima kako bi bio u top formi.
Hrana za pozitivnu misao
Kad se aktivno potrudite postati pozitivniji, u svakodnevnom ćete životu naići na mnogo više pozitivnosti. Zašto? Je li to povezano s magijom, karmom ili energijom? Ne - to je logično neizbježno. Kad svijet promatramo pozitivnijim očima i zauzmemo pozitivniji pristup u svemu što radimo, postajemo otvoreniji i hrabriji. Bolje izvršavamo zadatke, bez straha provodimo prilike i uzimamo najbolje iz svakog iskustva i susreta - što nam sve daje veće ispunjenje. A budući da smo ispunjeni, postajemo i bolji ljudi da budemo tu. Poput negativnosti, pozitivnost ima učinak snježne grude. Kad negativnost izađe iz vašeg sustava, možete je pokrenuti.
Gaia od Med Retreatsa i PTSP-a
Pomažem klijentima koji pate od simptoma PTSP-a da stvore sretniji život koristeći neinvazivne PTSP intervencijske tehnike, procjene emocionalne ravnoteže i vježbanja u podučavanju sreće, online i osobno, za pojedince i male skupine. Moj tim i ja vodimo naša povlačenja na prelijepoj španjolskoj Costa del Sol.
Posjetite nas danas u Gaia kod Med
