69-godišnji redovnik kojeg znanstvenici nazivaju 'najsretnijim čovjekom na svijetu' kaže da tajna sreće traje samo 15 minuta dnevno

Kako biti sretan? Tko je najsretniji čovjek na svijetu? Kako pravilno meditirati poput njega?

Matthieu Ricard (69) je tibetanski budistički redovnik koji je nazvan 'najsretnijim čovjekom na svijetu'.

To je zato što je sudjelovao u dvanaestogodišnjoj studiji mozga o meditaciji i suosjećanju koju je vodio neuroznanstvenik sa Sveučilišta Wisconsin Richard Davidson. Davidson je Ricardovu glavu spojio na 256 senzora i otkrio da je njegov um, kad je meditirao o suosjećanju, bio neobično lagan.

Jednostavni kapacitet detaljno otkriva nalaze :

'Skeniranja su pokazala da Ricardov mozak, meditirajući o suosjećanju, stvara razinu gama valova - onih povezanih sa sviješću, pažnjom, učenjem i pamćenjem -' koji nikada ranije nisu prijavljeni u literaturi o neuroznanosti ', rekao je Davidson. Skeniranja su također pokazala pretjeranu aktivnost u lijevi prefrontalni korteks njegovog mozga u usporedbi s desnim kolegom, omogućujući mu abnormalno veliku sposobnost sreće i smanjenu sklonost negativnosti. '

Ricard - koji kaže da ponekad meditira po cijele dane, a da mu ne dosadi - priznaje da je općenito sretna osoba (iako osjeća da je njegova titula 'najsretnijeg čovjeka' pretjerana medijska motivacija). Razgovarao je s Business Insiderom na Svjetskom ekonomskom forumu u švicarskom Davosu. Evo njegovih savjeta kako biti sretan.

Prestanite misliti 'ja, ja, ja'

Ricardu se odgovor svodi na altruizam. Razlog je taj što je razmišljanje o sebi i o tome kako stalno poboljšavati stvari za sebe iscrpljujuće, stresno i u konačnici dovodi do nesreće.

'To nije moralno tlo', objasnio je Ricard. 'To je jednostavno to ja mene ja cijeli dan je vrlo zagušljivo. I to je poprilično bijedno jer čitav svijet instrumentalizirate kao prijetnju ili kao potencijalnu vrstu interesa [za sebe]. '

Ako želite biti sretni, Ricard kaže da biste se trebali truditi biti 'dobroćudni', što će ne samo da se osjećate bolje, već će i druge poput vas učiniti boljima.

(To ne znači da biste trebali dopustiti drugim ljudima da vas iskorištavaju, upozorava Ricard, ali općenito biste se trebali truditi biti ljubazni s razumom.)

'Ako je vaš um ispunjen dobrohotnošću, znate - strast i solidarnost ... ovo je vrlo zdravo stanje duha koje pogoduje procvatu', kaže Ricard. “Dakle, vi sami ste u puno boljem mentalnom stanju. Vaše će tijelo biti zdravije, pa je tako i dokazano. A također, ljudi će to shvatiti kao nešto lijepo. '

Sve to u teoriji zvuči sjajno, ali kako osoba zapravo postaje altruistična i dobroćudna i ne dopušta da se uvlače sebične misli?

Počnite trenirati svoj um kao da biste trenirali trčanje maratona

Ricard vjeruje da svatko može imati lakši um jer u svakom čovjeku postoji potencijal za dobrotu (osim ako ste, recimo, serijski ubojica i ako se s vašim mozgom događa nešto kemijski nenormalno).

Ali poput maratonca koji treba trenirati prije nego što prijeđe 26 kilometara, ljudi koji žele biti sretniji trebaju trenirati svoj um. Ricardov preferirani način treniranja njegova je meditacija.

'S mentalnim treningom uvijek možemo [našu razinu sreće] dovesti na drugu razinu', objašnjava Ricard. “To je poput trčanja. Ako treniram, mogao bih istrčati maraton. Možda ne bih postao olimpijski prvak, ali postoji ogromna razlika između treninga i ne treninga. Pa zašto se to ne bi odnosilo na um? ... Postoji [a] mišljenje da su dobronamjernost, pažnja, emocionalna ravnoteža i otpornost vještine koje se mogu trenirati. Dakle, ako ih sve spojite, mogli biste reći da je sreća vještina koja se može istrenirati. '

OK, kako onda netko uvježba svoj um da bude sretniji?

Samo provedite 15 neprekidnih minuta dnevno razmišljajući o sretnim mislima

Započnite s razmišljanjem sretnih misli 10 do 15 minuta dnevno, kaže Ricard. Tipično kada osjetimo osjećaje sreće i ljubavi, to je prolazno i ​​tada se dogodi nešto drugo, i prelazimo na sljedeću misao. Ali Ricard umjesto toga kaže, koncentrirajte se na to da ne dopustite da vam um omete pažnju i usredotočite se na pozitivne emocije sljedeći dio vremena. A ako svaki dan radite taj trening, čak i samo 2 tjedna kasnije možete osjetiti pozitivne mentalne rezultate. A ako to budete prakticirali pedeset godina poput Ricarda, i vi možete postati profesionalac sreće.

To su, inače, potkrijepili neuroznanstvenici. Davidson je iz svoje studije otkrio da čak i 20 minuta svakodnevne meditacije može ljude učiniti puno sretnijima u cjelini.

Sve ove prednosti su razlog zašto pomažemo ljudima s najpraktičnijim i najdjelotvornijim programima u našem 30 dana rasta .

30 DANA RASTA