7 rutina samopomoći koje život čine samo malo lakšim

Prije nego što započnem, želio bih istaknuti da je ovo napisano na temelju mog osobnog iskustva sa brigom o sebi. Dijelim ga u nadi da će možda pomoći nekome drugome, pa krenimo odmah.

Važnost samopomoći često se zanemaruje, uglavnom zato što se na nju gleda kao na normalni dio svakodnevnog života. Teško je razumjeti koliko je briga o sebi kritična sve do dana kada se osjećate kao da ne možete skupiti snage za to. To je poput brzog pijeska: kada počnete tonuti u ovakve dane, čini se nemogućim isplivati ​​natrag da biste se ponovno osjećali čovjekom. Puno nas je bilo tamo, uključujući i mene. U tim ste trenucima najniži. Mislite da se nećete moći izvući iz ovog funka, a ta vas misao čini još dubljim.

U dane kada se čak i ustajanje iz kreveta čini monumentalnim zadacima, evo ih 7 stvari možete se naterati da to olakša postupak:

1. Pijte vodu

Važno je ostati hidratiziran. To se može činiti otvoreno jednostavnim ili nebitnim, ali blagodati vode su nebrojene. Ne morate popiti čitav galon, ali naglasite da svakodnevno spuštate najmanje cijelu bocu vode. Veličina, oblik, dizajn, sve je na vama, sve dok dovršite cijelu bocu vode. Počet ćete uviđati razliku u kratkom vremenskom rasponu.

2. Uključite voće ili povrće u svoju prehranu

Ovo može biti teško, jer zdrava hrana nije uvijek dostupna i uglavnom je skupa. Ali ne trebate ga konzumirati u velikim količinama. Šaka grožđa, banana, krastavac ili neka salata poslužit će ako si možete priuštiti kupnju i redovno ih držite pri ruci. Ako ne možete, možete zamijeniti kutijama za sok. Broji se čak i nešto jednostavno poput istiskivanja pola kriške limuna na čaj ili čašu vode. Samo uključite ovu skupinu hrane u svoju svakodnevnu prehranu, na bilo koji način.

3. Zapišite nešto. Bilo što.

Ne mora biti nešto što objavite ili podijelite, samo nešto zapišite. Možete ga zapisati na prijenosno računalo, na telefon ili na papir. To može biti jedna riječ, odlomak ili deset stranica, bez obzira na to što vam odgovara. Svakodnevno neka vam bude važno zabilježiti nešto. Ako možete voditi dnevnik, to je uvijek plus, ali ako ne, negdje zapisati nešto je u redu. Vaše pisanje može biti posvuda na vašem tijelu, na namještaju, na zidovima ili na odjeći, samo nešto zapišite svaki dan . Da biste saznali više o prednostima svakodnevnog pisanja, možete to provjeriti post van

4. Radite vježbe disanja

Vježbe disanja ne moraju biti složene. Samo slijedite jednostavnu strukturu: Udahnite, izbrojite do tri, izdahnite, izbrojite do pet. Brojanje ovisi o vama, sve dok postoji nešto do čega računate u svojoj glavi. Ponavljajte oko 2-5 minuta. Postavite odbrojavanje na telefonu ako bi to pomoglo. Ove vježbe pomažu u regulaciji paničnih reakcija u vašem umu i pomoći će vam u osjećaju kontrole.

5. Prozračite plahte, pokrivače i jastuke

Podigni sve. Bez obzira koliko je teško napustiti krevet, samo sve pokupite, odnesite do najbližeg prozora i sve raširite. Trebate ih pustiti da se prozrače oko 30 minuta, a zatim možete ponovno namjestiti krevet i vratiti se unutra. htjeti napravi razliku.

6. Promijenite odjevni predmet

Ne trebate svakodnevno mijenjati cijelu odjeću, pogotovo ako ne napuštate kuću, već samo jednu stvar. Te kratke hlače u kojima si spavao? Stavite drugi par i bacite ovaj u stranu. Možda skini majicu na kojoj je mrlja od paste za zube. Nije važno što ste odlučili promijeniti, samo promijenite jednu stvar i stavite nešto čisto. Osjećat ćete se osvježeno, čak i ako vam se taj dan ne sviđa tuširanje ili pranje rublja.

7. Operite lice, vrat, pazuhe i stopala

Ovo se također može činiti otvoreno jednostavnim, ali to je vrlo važan svakodnevni korak. To su područja vašeg tijela koja obično brže skupljaju znoj i prljavštinu, a obično su to koja vam pružaju najvišu razinu nelagode. Opet, ne morate se svakodnevno tuširati, već samo operite ova četiri područja. Dugoročno je bolje za vaše zdravlje i higijenu, a potaknut će vaše cjelokupno raspoloženje.

Promjene ovih rutina možda neće biti odmah uočljive. Neće biti kao da iznenada pritisnete prekidač i osjećate se dobro. Međutim, malo po malo, poboljšat će vam kvalitetu života. Zdrav duh u zdravom tijelu najstariji je klišej u knjizi, ali kao što sam istaknuo u prethodnim postovima, neke su stvari floskula jer djeluju. Put do poboljšanja dug je i iscrpljujući, ali nikad nije nemoguć. Za samopomoć je potrebno vrijeme: budite strpljivi prema sebi i uložite u sebe, jer to je otprilike najvrijednije korištenje vašeg vremena vani.

I uvijek zapamtite: Vi to možete.