Liječenje snagom meditacije: Kako liječiti svoje tijelo svojim umom
Ljudi koji se bore s kroničnom boli ili drugim medicinskim stanjima mogu koristiti ljekovitu meditaciju kako bi se osjećali bolje u tijelu i duhu. Neki izvještavaju o dramatičnim rezultatima ljekovite meditacije, dok drugi jednostavno cijene smanjenje stresa koje dolazi mirnim sjedenjem i fokusiranjem uma.
Kad biste me pitali koje je najvažnije iskustvo u mom životu, rekao bih da je to učenje meditacije. Meditacija je bila ključ moje kreativnosti, blagostanja i sreće.
Meditacija nas vodi od svakodnevnog stresa do tišine, pružajući našem tijelu vrlo dubok nivo odmora. Odmaranje je način na koji tijelo samo sebe liječi, što čini uklanjanjem stresa, umora i toksina nakupljenih tijekom našeg svakodnevnog života. Tišina čiste svjesnosti izuzetno je osvježavajuća za um, kojem je sve lakše ne prianjati uz stare misaone obrasce krute navike mišljenja i osjećaja počinju otpadati same od sebe. Kad se to dogodi, um zapravo uči da se sam izliječi.
Najvažnije zdravstvene dobrobiti povezane s meditacijom su smanjenje stresa, bolji san, niži krvni tlak, poboljšana kardiovaskularna funkcija, poboljšani imunitet i sposobnost da budete usredsređeni usred svih previranja koja se događaju oko vas. Meditacija vam pomaže učiniti manje i postići više.
Tijekom meditacije ne prisiljavate svoj um na bešumnost, u svojoj glavi doživljavate tišinu i tišinu koja je izvan pozadine statičnosti brige, ogorčenosti, želje, razmišljanja, fantazije, neostvarenih nada i nejasnih snova. Meditacija nas vraća kući u spokoj svjesnosti sadašnjeg trenutka. Pruža nam izravno iskustvo našega Duha i u tom procesu otapa nečistoće koje sprečavaju da Duh zasja u našem životu.
U meditaciji ometamo nesvjesni razvoj misli i osjećaja usredotočujući se na novi objekt pažnje. U tehnici meditacije, 'objekt pažnje' je mantra koju si u sebi ponavljamo. Mantra je čisti zvuk, bez značenja ili emocionalnog naboja koji pokreće asocijacije. Omogućuje umu da se odvoji od svojih tipičnih preokupacija i iskusi prostranost i smirenost u sebi.
Još važniji od onoga što doživljavamo tijekom naših meditacijskih sesija je učinak koji oni imaju na preostale sate našeg dana. Redovitom meditacijskom praksom životni neizbježni stresovi više nemaju snagu da nas bace u kaotična stanja uma, a sve naše misli, radnje i reakcije prožete su većom ljubavlju, smirenošću i radošću.
Postoji jednostavna, ali moćna meditacija samoizlječenja koja se može provesti kad god osjetite potrebu za jačanjem imunološkog sustava. Posebno je učinkovit ako se koristi kada osjetite prve simptome bolesti, ali djeluje i kod već ukorijenjenih bolesti ako ga upotrebljavate u redovitim intervalima i s intenzivnim fokusom. Također će se suprotstaviti svakom poremećaju vašeg energetskog polja nekim oblikom negativnosti. Međutim, to nije zamjena za trenutnu praksu boravka u tijelu, inače će njegov učinak biti samo kratkoročan. Evo ga.
Kada budete zauzeti nekoliko minuta, a posebno zadnju stvar noću prije nego što utonete u san i prvo ujutro prije ustajanja, 'preplavite' svoje tijelo sviješću.
Zatvori oči. Lezite ravno na leđa. Odaberite različite dijelove tijela na koje ćete u početku na kratko usmjeriti pažnju: ruke, stopala, ruke, noge, trbuh, prsa, glava i tako dalje. Osjetite životnu energiju unutar tih dijelova što intenzivnije. Ostanite sa svakim dijelom petnaestak sekundi. Zatim pustite da vam pažnja prođe kroz tijelo poput vala nekoliko puta, od stopala do glave i natrag. Ovo treba samo minutu ili tako malo. Nakon toga osjetite unutarnje tijelo u cjelini, kao jedinstveno polje energije. Zadržite taj osjećaj nekoliko minuta. Budite intenzivno prisutni kroz to vrijeme, prisutni u svim stanicama vašeg tijela. Ne brinite se ako vam um povremeno uspije skrenuti pažnju s tijela i izgubite se u nekoj misli. Čim primijetite da se to dogodilo, samo vratite pažnju na unutarnje tijelo.
slatke izreke za vašeg dečka u tekstovima
