Stigma oko tamne strane mentalnog zdravlja

Danas želim razgovarati o nečemu važnom, ali često se o njemu raspravlja na negativan način. To je nešto što ljudi koji to ne dožive često ne razumiju. Oni koji to dožive često su dolazni, maltretirani i maltretirani. Želim razgovarati o samoozljeđivanju.

Kao i svi problemi s mentalnim zdravljem, samoozljeđivanje je stigma koja se često skriva. Oni koji to iskuse sramno skrivaju svoje probleme. Stigma koja okružuje mentalno zdravlje otežava razgovor o bilo kojem aspektu mentalnog zdravlja. Ako se niste okružili ljudima koji su vas razumljivi, podržavaju i brinu, vjerojatnije ćete iskusiti negativnu stranu dijeljenja svojih iskustava. Imati depresiju ili anksioznost je jedno, ali dijeliti s nekim svoje samopovređivanje je druga priča ... gotovo na istoj razini kao i pasivne samoubilačke misli.

Iako sam siguran da većina vas zna što je samoozljeđivanje, želim to definirati u načinu na koji govorim o tome u ovom postu na blogu jer se to može definirati na mnogo načina. O samoozljeđivanju bi se moglo raspravljati kao o negativnom razgovoru sa samim sobom ili dovođenju u opasne situacije. U ovom postu želim to definirati kao fizičko nanošenje štete sebi.

Ljudi koji su se okrenuli samoozljeđivanju ismijavani su jer su se okrenuli samoozljeđivanju kao mehanizmu suočavanja, i da, to JE mehanizam suočavanja. Ne podržavam samoozljeđivanje unatoč tome što to koristim kao mehanizam za suočavanje. To može biti opasno, ali isto tako smatram da se ne mogu spriječiti da ga koristim. Ne mogu govoriti o tome kako je drugim ljudima, ali s njim mogu podijeliti vlastito iskustvo.

Za mene je moje samoozljeđivanje došlo u obliku rezanja ili udaranja stvari. Oni koji traže samoozljeđivanje nalaze različite stvari od korištenja tog određenog mehanizma suočavanja. Udaranje stvari pomoglo mi je da ublažim stres, frustraciju ili bijes koji držim u sebi. Udaranje stvari je prilično normalno u usporedbi s drugim stvarima. Zbog toga odlazak u teretanu često pomaže mnogim ljudima. Kad počnem rezati, tada znam da su stvari na mom prijelomnom mjestu.

Ljudi često vide da bilo koji oblik samoozljeđivanja ima alat za traženje pažnje za one koji su „dramatični“. Naravno, pretpostavljam da postoji nekoliko ljudi koji to čine, siguran sam. Opet, ne mogu govoriti u ime svih. Međutim, spreman sam se kladiti da većina ljudi koji se tome okreću traže drugačije stvari od rezanja. Razgovarao sam s nekim ljudima koji su to koristili kao oblik kažnjavanja samih sebe iz razloga koje osobno ne mogu razumjeti. Drugi, poput mene, traže olakšanje. Kad dosegnem svoju prijelomnu točku u kojoj mi ništa drugo na svijetu ne pomaže, bol pomaže u oslobađanju svih loših osjećaja koje držim u sebi. Teško je objasniti ako se nikada prije s tim niste suočili, ali kao što sam rekao, opasno. Ponekad mogu biti upleteni šavovi, a zatim morate medicinskim sestrama objasniti zašto ste rezali zglob. Morate ih uvjeriti da obično niste samoubilački i da obično ne prijete životom. Bilo je nekoliko puta kada je rezanje bio oblik pokušaja samoubojstva.

Dopustite mi da se dotaknem samoubojstva. Ako niste doživjeli intenzivnu depresiju, možda nećete moći shvatiti kako je sjediti ondje znajući da je život previše za podnijeti. Nadam se da nitko koji ovo čita nikada neće proći kroz takav osjećaj. To je tako usamljeni , depresivan, zastrašujući osjećaj osjećati se kao da bi radije bio mrtav nego da više patiš kroz život. Tijekom svojih 25 godina života borio sam se s tim osjećajem otkad se sjećam ... čak i kao malo dijete. Zastrašujuće je slušati kako vam te misli lebde u mislima. Zastrašujuće je znati da se možda nećete moći zaštititi. Zastrašujuće je znati da određene lijekove, poput Tylenola, ne možete držati u kući jer je obučeni terapeut jednom kada ste rekli kako izvršiti samoubojstvo na njemu. Kad moja depresija postane apsolutno užasna, poput prošloga proljeća, jednostavno me budno prestraši.

Tamo je ogroman stigma oko ovog dijela mentalnog zdravlja o kojem malo ljudi želi razgovarati. Ljudi radije pretpostavljaju da tražite pažnju, ste dramatični ili trebate hospitalizaciju. Želio bih reći da to obično nije slučaj, ali nažalost postoje ljudi koji to koriste, samo traže pažnju ili su dramatični. Nadam se da to zapravo nikada neće doživjeti. Za one koji su iskreni u svojim osjećajima, stigma oko ovih mračnih dijelova mentalnog zdravlja sprječava ih da traže pomoć ili podršku. Ljudi će rjeđe razgovarati s nekim da su im nekoliko puta prerezali zglob samo da bi se osjećali živima u strahu da će ih odvesti u bolnicu da bi bili jako uspavljeni i skriveni. Krivim medije za većinu ovih užasnih slika koje pozivam samo da bih objasnio strahove ljudi. Psihički bolesni su stigmatizirani putem medija prikazivanjem kao ljudi koje treba staviti u ravne jakne i zaboraviti. Ljudi stvari buteljiraju i pate u tišini, umjesto da traže pomoć.

Prije nego što sam smogao hrabrosti otvoriti se na terapiji o svojim problemima, učinio sam upravo to. Sve sam napunio u boce. Nitko oko mene nije znao koliko sam se borio depresija i tjeskoba. Prošlo je nekoliko godina prije nego što je moja obitelj uopće primijetila da režem. Bojala sam se da će me majka baciti u bolnicu ili sam se bojala terapeuta koji je odlučio da sam luda. To nije slučaj. U većini slučajeva, prema mom iskustvu, terapeut vas neće hospitalizirati dok ne napravite plan za samoubojstvo. Prema mom iskustvu, upozoren sam da ne rezam zbog vlastite sigurnosti, ali me terapeut nije zaključao zbog toga.

Ljudi brzo kažu ljudima koji osjećaju samoubojstvo da su sebični ili da su kukavica. Dopustite mi da vam naslikam sliku ...

Prošlog sam proljeća doživio jednu od najgorih intenzivnih depresija koje sam imao dugo vremena. Počelo je krajem prošle godine kad sam proživljavao tešku depresiju. Upravo sam izašao iz nasilne veze. Bila sam na fakultetu. Imao sam lud raspored rada samo da bih mogao pohađati nastavu. Osjećao sam se zaglavljeno u svom životu. Sredinom semestra, moj terapeut (koji mi je tako puno pomogao i spasio život mnogo puta na toliko načina) napustio je fakultet. Plakao sam nekoliko tjedana, doslovno tugujući zbog njenog gubitka. U prosincu sam imao problema s automobilom i proveo sam dio tog mjeseca trubeći se da se stvari isprave. Pokušao sam samoubojstvo one noći kada je moj automobil odvučen. Do proljeća mi je depresija pogodila poput snježne oluje. Osjećao sam se kao da nemam podršku. Moj novi terapeut nije bio od pomoći. Preminula je žena s kojom sam počeo izlaziti. Izolirao sam se od onih od kojih sam tražio podršku. Dostava mojih tankih kovnica bila mi je potrebna da bih uopće razgovarao sa svojim mentorom. Bila sam u stalnom stanju gotovo suza. Moje je rezanje bilo granično opasno, ponekad prekoračujući tu tanku crtu. Pokušao sam samoubojstvo još jednom. Za divno čudo, ponovno sam počeo viđati svog bivšeg terapeuta. Međutim, svi oko mene bili su zabrinuti za moju sigurnost. Ta se briga utrostručila nakon što sam doživio prometnu nesreću u kampusu. Bilo je to zastrašujuće vrijeme tijekom tog malog dijela mog života i još uvijek se čini kao velika zamućenost kad se sjetim toga.

Zamislite da vas pogodi sve to, i još više što sam jednostavno izostavio. Moj je život oduvijek bio onaj koji nikad nije uspio. Ako se dogodilo nešto dobro, dogodit će se nešto 10 puta gore. Imao sam dovoljno razuma u sebi da stvorim ono što sam prije predstavio kao svoju sretnu knjigu. Izrezao sam e-poštu, tekstove, tweetove i stavio ih u ovaj časopis. Bili su to podsjetnici da su se ljudi brinuli za mene. Da umrem, nekome (volim se nadati) zaista bih nedostajao.

Nije sebično željeti da bol prestane.

Sad to govorite, imajte na umu još nešto. Jači ste nego što zamišljate. Obećavam da bi vam moglo biti loše vrijeme u životu, ali stvari postaju bolje. Duboko udahnite, potražite potporu i pronađite snage da se nastavite boriti.

Vidjeti? Je li to bilo tako teško reći? Umjesto toga, čujem da sam glup, nadam se samo nanijeti bol svojoj obitelji itd. Razumijete kako slušanje takvih negativnih izjava samo pogoršava stvari, zar ne?

Nikad, nikad ne želim reći da podržavam samoubojstvo kao rješenje depresije. To je trajno rješenje, naravno, ali toliko je dobrih stvari za koje treba živjeti.

Umjesto da na samoozljeđivanje i samoubojstvo gledaju kao na negativne stvari koje treba nasilno ukloniti, na te stvari treba gledati drugačije. Toliko je bolje gledati na te stvari u podržavajućem, brižnom, korisnom raspoloženju, nego prisiljavati tu osobu da se ne samoozljeđuje ili ne razmišlja o samoubojstvu. Ta osoba treba podršku, rame na koje se može osloniti ... ne više uznemiravanje. Depresija je teška sama po sebi. Depresija zlostavlja osobu koju muči. Ta osoba ne treba nekoga drugog da bi pomogla da se muči.

Trebalo mi je puno vremena da o tim stvarima razgovaram na terapiji. Ja jesam još radeći na tome da potražim podršku kad mi zatreba. To nije nešto što svatko tko pati od problema s mentalnim zdravljem može lako učiniti kad nas svijet prešuti. Jedino kada vidim da se mentalno zdravlje shvaća uistinu ozbiljno je kada voljena poznata osoba ili cijenjeni član zajednice pati od toga ili počini samoubojstvo. Sjećam se kad mu je Robin Williams oduzeo život. Zagovaranje mentalnog zdravlja niklo je posvuda, i to je fantastično. Ali zašto se to mora dogoditi samo kad netko poznati umre?

Ponekad se snaga pokaže kada se obratite drugima za pomoć. Bila sam nevjerojatno iznenađena i zahvalna podrškom koju sam dobivala i koju još uvijek dobivam. Na satovima engleskog jezika upoznao sam nove prijatelje koji su mi bili podrška. Moji su se profesori potrudili da mi pomognu. A moj terapeut, onaj dobri, dopustio mi je da razgovaram o stvarima. Pobrinula se da budem na sigurnom, znala kako pružiti ruku ako se ne budem mogla zaštititi i pomogla mi je u rješavanju stvari. Imao sam sreće da je Eva LaRue odgovarala na moje tweetove koji su dijelili moje crteže, a jednom mi je dala pozitivne savjete da se nastavim boriti. To je ono što ljudima treba umjesto ismijavanja.

U proljeće je hospitalizacija postala opcija koju sam morao razmotriti ako stvari ne pođu nabolje. Ponekad je to ono što vam treba, a ponekad može biti korisno. Samo želim ovo reći onima koji pate ... učinite što vas morate učiniti da biste se osigurali ako ste u tom položaju. Ne bojte se kontaktirati one koji su tamo ili nazovite telefonske linije za samoubojstvo dostupne na mreži i putem telefona. Potražite terapiju ako smatrate da će vam to biti od pomoći. Pronađite zdrave mehanizme za suočavanje koji vam pomažu u suočavanju. Umjetnost, fotografija i blogovi postali su moj mehanizam za suočavanje.

Oni koji jednostavno podržavaju voljene osobe koje pate, razmisle kako razgovarate s njima. Budite pozitivno rame za koje se mogu osloniti. Ne dajte se stigmi. To je tako važno i korak je u pravom smjeru pobjede nad stigmom.

Ako tražite najbolje izreke i slike za dijeljenje s ljudima koje volite ili se samo želite osjećati nadahnutima ... ne tražite dalje! Od poznati citati iz života , slatki ljubavni citati , i smiješne meme , pokrili smo vas