Vrijeme je da usporimo

Kao američko društvo prilagodili smo se super brzom užurbanom životu. Svi kasne za nečim, pokušavaju ispoštovati rok koji je bio jučer i neprestano su povezani sa svijetom. Zašto smo postali takvi i zašto je tako teško stati? Koliko često vam netko zatrubi u sekundi kad se svjetlo upali zeleno ili ubrza oko vas jer ste se zaustavili na znaku zaustavljanja? Ozbiljno ... nekoliko je stvari toliko važno da biste trebali riskirati nesreću.

Posljednjih godinu dana aktivno radim na poboljšanju sebe. S anksioznošću se bavim otkad se sjećam. Nešto sitno bi pošlo po zlu i uznemirilo bi me ili bi izazvalo brigu više nego što bi trebalo. Ja sam netko tko je izuzetno orijentiran na detalje, neprestano svjestan svoje okoline, uvijek na vrijeme, uvijek se drži pravila, odrađuje posao i izvršava svaki zadatak po mojim najboljim mogućnostima. Iako znam da su mnoge od ovih osobina o meni sjajne i volio bih ih zadržati, također sam prihvatio da će se stvari događati izvan moje kontrole. A kad to učine, ne trebam pronaći način da kontroliram situaciju. Danas napokon mogu reći da znam da se mijenjam na bolje.

Jutros kad sam otišao na posao imao sam sretnu spoznaju da mi je potpuno pukla guma. Prije godinu dana vjerojatno bih odmah postao tjeskoban i zabrinut zbog zakašnjenja na posao, zabrinut zbog troškova popravka i pitati se kako sam mogao spriječiti nešto potpuno izvan svoje kontrole. Jutros mi je probušena guma samo stvorila malu smetnju u moje doba. Umjesto da se usredotočim na negativne i stvari koje nisam mogao spriječiti, usredotočio sam se na stvarnost situacije. Hoće li mi se posao raspasti ako zakasnim? Hoću li biti kažnjen? Ne, to je krajnje glupo. Trebao sam vremena da shvatim da sam zdrav i siguran. Ako sam uspio raditi u jednom komadu, to je sve što je važno.

Moramo usporiti i ne ljutiti se toliko u sekundi kad nas nešto skrene s brze staze ili ne krene kako smo očekivali. Nedavno sam pročitao da više milenijalaca ima moždane udare. Kao fizikalni terapeut u stacionarnoj rehabilitacijskoj jedinici mogu osobno reći da sam liječio ljude u dvadesetim, tridesetim i četrdesetim godinama koji su imali moždane udare. Ne mogu ne pomisliti da je naš način života pomogao u stvaranju ove zastrašujuće činjenice. Svi su u žurbi, pod stresom na poslu, pod stresom zbog novca i stalno žive u pokretu. To obično rezultira lošim izborom prehrane i nedostatkom vježbanja, što također negativno utječe na naše zdravlje. Stoga sam ovdje da vam kažem da stavite sebe na prvo mjesto i iskoristite svoje zdravlje kao najveći razlog. Ne trebate moždani udar, zdravstvenu strahu ili prometnu nesreću da biste bili stvar koja vas napokon usporava.

Evo nekoliko stvari koje sam radio na ovome:

Pronađite barem jednu stvar u svom danu koju cijenite

Vjerujte mi, ja sam zadnja osoba kojoj morate reći da je život stresan i da je ponekad sranje. Ali naglasio sam da se barem jednom dnevno usredotočim na nešto pozitivno. Vrijeme je u prirodi koja me okružuje dok šetam s psom ili plivam u bazenu ili cijenim vrijeme koje provodim igrajući se s psom. Trebam nešto što će me izvući iz negativa i na što ću staviti svoj fokus.

Odvojite barem 5 minuta za sebe

Ne gledaj u telefon, nemoj imati uključen televizor (osim ako je to neka vrsta opuštajućeg zvučnog zapisa!), Ne razmišljaj o poslu / školi, ne misli o svemu što se mora obaviti taj dan ili prošlih žaljenja. Ako vam slušanje trake za meditaciju pomaže, navalite! Volim se usredotočiti na svoje disanje i izvoditi istezanje.

Živjeti u trenutku

Usredotočite se na ono što radite trenutno, a ne na 20 drugih stvari koje morate učiniti. Radim na ne dualnom zadatku dok radim nešto poput obroka. Zašto ne bih mogao uzeti 10 minuta i na neki način ne biti na internetu dok večeram? Još jedan način na koji vidim da ovo nije dobivanje bijesa ili bijesa na cesti kad se dogodi nesreća. Moje odredište i dalje će biti tamo kad stignem. Ako sam zapeo u prometu zbog nesreće, vidim da je vrijeme za uživanje u glazbi koja mi se sviđa. Siguran sam da sam sretan što nisam osoba koja je udesila, jer moje vremensko odgađanje nije toliko loše koliko su prisutni u toj situaciji. Ja sam onaj koji nikada ne ostaje na poslu do kasno ako me ne zovu prekovremeno. Prošli petak imao sam puno dokumentacije za popunjavanje i nisam mogao izaći na vrijeme. Umjesto da naglašavam i pokušavam požuriti sa svojom dokumentacijom, sjetio sam se što je najgore što će se dogoditi? Šef mi nešto kaže? Mislim da me jednokratna pojava neće otpustiti.

Usredotočite se na zašto

Zašto radiš to što radiš? Koji je cilj kojem težiš? Umjesto da svakodnevnicu doživljavate kao nešto što treba samo završiti, sjetite se zašto uopće radite te stvari. Kad stvari postanu stresne ili se osjećate kao da nikada nećete prevladati trenutnu prepreku, sjetite se velike slike onoga na čemu radite i koliko ste se više približili kad ste započeli. Trenutno radim 2 posla, jer radim na svom cilju da se riješim studentskih zajmova, a zatim uštedim za preseljenje. Kad me zatrpa posao, sjetim se na čemu radim. Ali, naučio sam i prepoznati kada mom tijelu treba malo vremena da se odmori i ne pristati na polaganje te dodatne smjene u zadnji trenutak.

Ne slušajte druge ljude i kritiku prihvaćajte s rezervom

Postala sam toliko sretnija kad sam počela raditi stvari umjesto mene i prestala se brinuti što drugi ljudi misle o meni. Sve dok ne povrijedim nikoga drugog (ili sebe), zašto bih se brinuo o tome što drugi imaju za reći? To je moj život i nadam se da ću se jednog dana moći osvrnuti i znati da sam radila stvari koje me čine sretnom. Ne dopustite da vam negativnost drugima uništi dan. Kad netko kritizira nešto, vi ste pokušali to razmisliti, izrasti iz toga i znati da neće svi vidjeti svijet onako kako vi to činite.

“Što brže živimo, manje emocija ostaje na svijetu. Što sporije živimo, to dublje osjećamo svijet oko sebe. ' Stanko Abadžic

Danielle E