Što učiniti nakon prekida da biste postali veća i bolja osoba

Prekidi su neuredni. Lako je ući u njih pokušavajući biti ljubazni i ljubazni, ali kad se emocije pojačaju, eto, postaju bolji od nas. Ako prekidi stoje jedno, to je promjena, što znači da bez obzira kako se ponašali u vezi, važno je ono što dolazi nakon prekida. Možeš biti netko bolji. Evo sedam savjeta koji će vam pomoći da stignete tamo.

stvari o kojima treba razgovarati na prvom spoju s frajerom

1. Postavite pravilo zabrane kontakta.
Kad ste novopečeni, prva stvar koju primijetite je usamljenost. Vaš partner više nije vaš partner. Prirodno je da se tako osjećate, ali trebate slobodno kako biste se prilagodili. Recite im da ne želite biti u kontaktu najmanje šest tjedana, a zatim isključite svoje obavijesti za njih na telefonu i na društvenim mrežama. Nije osobno - radi se o tome da se mozak navikne na život koji ih ne uključuje.

Prema biološkoj antropologinji Helen Fisher, zaljubljeni mozak funkcionira poput ovisnosti o drogama. Budući da je vaš mozak ovisan o bivšem, treba mu vremena da se prilagodi samcu. Ali to nije dovoljno, trebate ih i izbaciti s uma. Prestanite ih spominjati u neobaveznom razgovoru. Prestanite vrebati na društvenim mrežama njihovih prijatelja. Nemojte si reći da bi stvari bile bolje da su tamo. Drugim riječima, pustite ih.

2. Vježbajte pažljivost.
Pažljivost je stanje svijesti, drugim riječima, prisutnost. Prema ovo psihološko istraživanje iz 2011. godine , pažljivost nudi mnoštvo prednosti, koje uključuju: bolju emocionalnu regulaciju, sposobnost reagiranja na stres, povećano funkcioniranje imunološkog sustava i neuroplastičnost, ili sposobnost stvaranja novih moždanih veza. Sve ovo ukazuje na bolju sposobnost odbijanja od vašeg prekida, čak i posebno gadnog.

Vježbanje zahvalnosti ili meditacija oba su načina da povećate svoju pozornost i koji zahtijevaju vrlo malo truda. Započnite vođenjem dnevnika zahvalnosti i u njega svakodnevno pišite jednu stvar za koju ste zahvalni. Ako nikada prije niste meditirali, preporučujem aplikaciju Prostor glave , koji ima tečajeve meditacije koji traju samo jednu minutu.

3. Oslonite se na svoje prijatelje.
Pjesma Billa Withersa 'Lean On Me' napisana je za ovakve trenutke. Ne bojte se pitati prijatelje za podršku. Ne morate sami podnijeti teret i sjetite se da nije slabo tražiti pomoć. Ali također upamtite, oni vam neće znati pomoći ako to ne zatražite. Bez obzira trebate li jedan-na-jedan vrijeme ili noć u gradu, naslonite se na svoje prijatelje kako biste dobili ljubav i podršku koja vam je potrebna.

sirast pokupiti redove pozvati djevojku van

4. Oprostite partneru i sebi.
Kad se u vezi stvari zakvase, obično obojica igraju ulogu. Dio procesa ozdravljenja je opraštanje sebi i partneru, bez obzira na to čija krivnja osjećate. Veza je gotova. Ne morate oprostiti odmah, ali na kraju morate oprostiti. Što duže provodite u razmišljanju o tome, dulje će vam trebati da to prođete.

5. Idite na tečaj.
Jedan od najboljih načina da se poboljšate je pohađanje nastave. Kad završite školu, rečeno vam je da svoje obrazovanje preuzmete u svoje ruke. Za većinu nas to znači pokretanje Netflixa na iPadu, što je u redu, ali ne i najbolji dugoročni lijek za prekid. Predavanja su izvrsna, jer naučite novu temu ili vještinu i upoznate nove ljude, koji su izvrsni za izgradnju samopoštovanja nakon prekida.

6. Usredotočite se na poboljšanje svog zdravlja.
Na zapadu je popularno na mentalno zdravlje i fizičko zdravlje gledati kao na odvojeno i različito. To nije slučaj. Poboljšanje vašeg tjelesnog zdravlja poboljšat će vaše mentalno zdravlje.

citati za nekoga tko je izgubio voljenu osobu

Ako se želite izmisliti nakon prekida, započinjanje plana vježbanja izvrsno je mjesto za početak. Postoji nekoliko načina za pokretanje nove pukovnije za vježbanje od pohađanja nastave, dobivanja osobnog trenera do trčanja. Iako će napredak možda potrajati dok se ne pokaže na vašem tijelu, odmah ćete se početi osjećati bolje. Dokazano je da navala endorfina koju tjelovježba poboljšava raspoloženja.

7. Izlazi izvan grupe prijatelja.
Kad ste spremni upoznati nekoga novog, izvedite to izvan svoje trenutne grupe prijatelja, pogotovo ako ste vi i vaš bivši zajednički prijatelj. Upoznavanje izvan vaše grupe prijatelja minimalizira osobnu dramu, a sada postoji toliko mnogo mogućnosti za internetsko upoznavanje da ne bi trebalo biti teško upoznati nekoga.

Lako vas uhvati vrućina lošeg prekida, ali ne morate biti ta osoba. Bez obzira što bilo tko rekao, rad na sebi i dalje uvijek je najbolji način djelovanja. Krenite korak po korak, jedan po jedan. Doći ćete tamo i bit ćete bolji za to.

Alex Bocknek viši je urednik časopisa The Mix i radi u Zoosku, internetskoj službi za upoznavanje. Također je oporavljeni glazbeni kritičar i ambiciozni pisac fantastike (vjerojatno izgubljen) na putu do neovisne knjižare u vašoj blizini. Povremeno ga se može naći kako razmišlja o politici, filozofiji i ljubavi u modernom svijetu.