Što je uopće sreća?
Što je sreća? Ljudi su se stoljećima mučili oko ovog pitanja, ali znanost je tek nedavno počela opterećivati raspravu.
Većina nas vjerojatno ne vjeruje da nam je potrebna formalna definicija sreće koju znamo kad je osjetimo, a tim terminom često opisujemo niz pozitivnih emocija, uključujući radost, ponos, zadovoljstvo i zahvalnost.
No, da bi razumjeli uzroke i posljedice sreće, istraživači je prvo trebaju definirati. Mnogi od njih koriste izraz naizmjenično s 'subjektivnom dobrobiti', koju mjere, jednostavnim traženjem od ljudi da prijave koliko se osjećaju zadovoljni vlastitim životom i koliko pozitivnih i negativnih osjećaja proživljavaju. U svojoj knjizi Kako sreće iz 2007. godine, istraživačica pozitivne psihologije Sonja Lyubomirsky obrazlaže opisujući sreću kao 'iskustvo radosti, zadovoljstva ili pozitivne dobrobiti, kombinirano sa osjećajem da je nečiji život dobar, smislen i vrijedan'.
Sreća je mentalno ili emocionalno stanje dobrobiti definirano pozitivnim ili ugodnim emocijama u rasponu od zadovoljstva do intenzivne radosti. Sretna mentalna stanja također mogu odražavati prosudbe osobe o njihovoj ukupnoj dobrobiti. Raznoliki biološki, psihološki, ekonomski, religijski i filozofski pristupi nastojali su definirati sreću i utvrditi njezine izvore. Razne istraživačke skupine, uključujući pozitivnu psihologiju i ekonomiju sreće, koriste znanstvenu metodu za istraživanje pitanja o tome što je 'sreća' i kako se ona može postići.
Ujedinjeni narodi proglasili su 20. ožujka Međunarodnim danom sreće kako bi prepoznali važnost sreće i dobrobiti kao univerzalne ciljeve.
Prije nego što uđem u ono što je znanost zaključila, dopustite mi da započnem davanjem nekih odgovora na nešto lakše pitanje: što nije sreća?
Sreća se ne osjeća dobro cijelo vrijeme
Uključite televizor, otvorite časopis, bacite pogled na reklamni pano i rezultati su isti. Od cereka do uha do beskrajnog smijeha, kao da je cijeli svijet sretan cijelo vrijeme.
A to se ipak ne zbraja. Bilo da se radi o osjećaju da se sve čini predobro da bi bilo istina ili činjenici da je više od 7 posto američke populacije depresivno i više od 27 posto Amerikanaca potražilo je terapiju mentalnog zdravlja, čini se da nešto u vezi s ovom radosnom ludošću. Možda ste se intuitivno uvjerili da to nitko ne može biti da sretna cijelo vrijeme. Ako je tako, bili biste u pravu.
Skeptici često pitaju je li osoba koja svakodnevno koristi kokain 'sretna'. Kad bi nam jedini osjećaj bio stalno dobro, onda bi odgovor bio 'da'. Međutim, nedavna istraživanja sugeriraju da je raspoloženje s jednakim kondicijama psihološki zdravije od raspoloženja u kojem redovito postižete velike visine sreće - uostalom, ono što ide gore mora sići. Nadalje, kada pitate ljude zbog čega njihov život vrijedi živjeti, rijetko kažu nešto o svom raspoloženju. Vjerojatnije su da će citirati stvari koje smatraju značajnima, poput posla ili odnosa. Nedavna istraživanja čak sugeriraju da ćete, ako se previše usredotočite na to da se cijelo vrijeme pokušavate osjećati dobro, zapravo potkopati svoju sposobnost da se uopće osjećate dobro - drugim riječima, nikakav osjećaj dobrog neće vam biti zadovoljavajući, jer ono što vi očekivati (cijelo vrijeme) fizički nije moguće za većinu ljudi.
Život u svijetu u kojem se previše naglašava biti sretan 24 sata dnevno, sedam dana u stvari može imati upravo suprotan učinak. 'Ako ste previše usredotočeni na to da postanete sretniji, to će se povratiti', kaže dr. Sonja Lyubomirsky, profesorica psihologije i autorica knjige Kako sreća .
'Razine sreće ljudi jednostavno se razlikuju jedna od druge i to je u redu', kaže dr. Alex Korb, istraživač na UCLA i autor knjige Gornja spirala: Korištenje neuroznanosti za preokret tijeka depresije, jedna mala promjena u isto vrijeme . Mozak nekih ljudi više reagira na pozitivne nego na negativne događaje i obrnuto. Kao rezultat toga, neki bi ljudi mogli biti samo sretniji - cijelo vrijeme.
SREĆA JE PROCES NIJE KONAČNO DESTINACIJO
Samo vas želim podsjetiti, sreća je već u vama, ali možda to još ne znate. Traumatična iskustva u vašem životu možda su ga blokirala, ali već postoji i samo ga morate deblokirati. Prvi, presudan korak je prepoznati da ste sretni i vjerovati u to. Ostalo će sjesti na svoje mjesto i prirodno ćete pronaći svoj put, svrhu koju imate u životu. A ova je svrha stvarni san koji imate, ali bez postupka nećete ga moći ispuniti i istinski uživati. Sreća je proces, a ne konačno odredište!
Stara poslovica: 'Jesmo li već tu?' često se primjenjuje na rasprave o sreći, kao da osoba radi na sreći i jednog dana 'stigne'. Suprotno uvriježenom mišljenju, osim ako niste jedan od rijetkih koji je osvojio genetsku lutriju i koji je prirodno sretan, potreban je redoviti napor da bi se održala sreća. Većina uspostavljenih tehnika za postizanje sretnijeg - na primjer, vođenje dnevnika zahvalnosti - navike su, a ne jednokratni događaji, a većina životnih događaja koji nas usrećuju kratkoročno, poput stupanja u brak ili promaknuća, s vremenom blijedi dok promičemo prilagoditi im se.
Pa, što je sreća?
Sreću je teško izmjeriti zbog svoje subjektivne prirode, ali znanstvenici ipak pokušavaju.
Filozofi i religiozni mislioci često definiraju sreću u smislu dobrog života ili procvata, a ne samo kao emociju. Sreća u tom smislu korištena je za prijevod grčke Eudaimonije i još uvijek se koristi u etici vrlina. Vremenom je došlo do prijelaza s naglaska na sreću kreposti na vrlinu sreće. Od prijelaza tisućljeća, pristup ljudskog procvata, koji je posebno napredovao Amartya Sen, privlači sve veći interes za psihološke, posebno istaknute u djelima Martina Seligmana, Eda Dienera i Ruuta Veenhovena, te međunarodni razvoj i medicinska istraživanja u Paulovom radu Anand.
Svjetsko izvješće o sreći iz 2012. godine navodi da je u subjektivnim mjerama blagostanja primarna razlika između kognitivnih procjena života i emocionalnih izvještaja. Sreća se koristi i u evaluaciji života, kao u „Koliko ste sretni sa svojim životom u cjelini?“, I u emocionalnim izvještajima, kao u „Koliko ste sada sretni?“, A čini se da ljudi mogu koristiti sreću kako je prikladno u ovi verbalni konteksti. Koristeći ove mjere, Svjetsko izvješće o sreći identificira zemlje s najvišom razinom sreće.
Istraživanje sugerira da je sreća kombinacija koliko ste zadovoljni svojim životom (na primjer, pronalaženje smisla u svom poslu) i koliko se dobro osjećate iz dana u dan. I jedno i drugo je relativno stabilno - to jest, naš se život mijenja i raspoloženje oscilira, ali naša je opća sreća genetski determiniranija nego bilo što drugo. Dobra vijest je da se dosljednim naporima to može nadoknaditi. Razmišljajte o tome kao da mislite o težini: ako jedete kako želite i ako ste aktivni onoliko koliko želite, vaše će se tijelo podmiriti na određenoj težini. Ali ako jedete manje nego što biste željeli ili više vježbate, vaša će se težina prilagoditi tome. Ako ta nova prehrana ili režim vježbanja postanu dio vaše svakodnevice, ostat ćete na ovoj novoj težini. Ako se vratite jesti i vježbajte na način na koji ste nekada, vaša će se težina vratiti tamo gdje je započela. Tako ide i sa srećom.
Drugim riječima, imate sposobnost upravljanja osjećajima - a dosljednom praksom možete stvoriti cjeloživotne navike za život koji zadovoljava i ispunjava.
Psiholog Martin Seligman tvrdi da sreća ne proizlazi samo iz vanjskih, trenutnih užitaka i daje kraticu PERMA da rezimira korelacijske nalaze Pozitivne psihologije: ljudi se čine najsretnijima kad imaju
- Zadovoljstvo (ukusna hrana, tople kupke, itd.),
- Angažman (ili protok, upijanje uživane, a izazovne aktivnosti),
- Odnosi (pokazalo se da su društvene veze izuzetno pouzdan pokazatelj sreće),
- Značenje (uočena potraga ili pripadanje nečemu većem), i
- Postignuća (ostvarivši opipljive ciljeve).
