Što je stres? Simptomi, uzroci i olakšanje
Odvojite trenutak da razbistrite glavu i usredotočite se na malo olakšavanje života.
Svi se s vremena na vrijeme osjećaju preplavljeno i pod stresom, ali ako niste oprezni, čak i mali stresori mogu na kraju naštetiti vašem zdravlju. Prema američkom Ministarstvu zdravstva i socijalnih usluga (HHS), stres utječe i na vaš um i na vaše tijelo i može dovesti do bolesti poput depresije, glavobolje, poremećaja želuca, bolesti srca i moždanog udara.
Iako je stres prirodni dio ljudskog bića, mnogi uobičajeni stresori nisu vrijedni naše fizičke i mentalne energije. Ispod možete pronaći informacije o tome što je stres, simptomi stresa, uzroci stresa i ublaživači stresa.
Što je stres:
Izraz 'stres', kako se trenutno koristi, skovao je Hans Selye 1936., definirajući ga kao 'nespecifični odgovor tijela na bilo koji zahtjev za promjenom'.
Selye je svojim istraživanjem uspio odvojiti fizičke učinke stresa od ostalih fizičkih simptoma koje su pretrpjeli pacijenti. Primijetio je da su pacijenti trpjeli fizičke posljedice koje nisu uzrokovane izravno njihovom bolešću ili zdravstvenim stanjem.
Selye je opisao opći sindrom prilagodbe koji ima tri stadija:
- reakcija alarma , gdje tijelo otkriva vanjski podražaj
- prilagodba , gdje tijelo poduzima obrambene protumjere protiv stresa
- iscrpljenost , gdje tijelo počinje ostati bez obrane
Stres uključuje nevolju, rezultat negativnih događaja i eustres, rezultat pozitivnih događaja. Unatoč vrsti, stres izaziva ovisnost.
Stres je prvenstveno fizički odgovor. Kad je pod stresom, tijelo misli da je napadnuto i prebacuje se u način borbe ili bijega, oslobađajući složenu mješavinu hormona i kemikalija poput adrenalina, kortizola i noradrenalina kako bi tijelo pripremilo za fizičko djelovanje. To uzrokuje brojne reakcije, od preusmjeravanja krvi do mišića do isključivanja nepotrebnih tjelesnih funkcija poput probave. Omogućuje nam usmjeravanje pažnje kako bismo mogli brzo odgovoriti na situaciju.
Stres u vašoj zoni udobnosti može vam pomoći da nastupite pod pritiskom, motivirati vas da date sve od sebe, čak i na sigurnom kada se opasnost nazira. Ali kad stres postane neodoljiv, može oštetiti vaše raspoloženje i odnose i dovesti do mnoštva ozbiljnih mentalnih i tjelesnih zdravstvenih problema. Nevolja je u tome što je moderni život toliko prepun frustracija, rokova i zahtjeva da mnogi od nas uopće ne shvaćaju koliko smo pod stresom. Prepoznavanjem simptoma i uzroka stresa možete poduzeti prve korake za smanjenje njegovih štetnih učinaka i poboljšanje kvalitete života.
Simptomi stresa:
Stres može utjecati na sve aspekte vašeg života, uključujući vaše emocije, ponašanje, sposobnost razmišljanja i fizičko zdravlje. Nijedan dio tijela nije imun. No, budući da se ljudi različito nose sa stresom, simptomi stresa mogu varirati.
