Woebot, novi novi alat za mentalno zdravlje!
Pregledavao sam twitter (velika navika, ha) neki dan i nabasao na ovaj post o botu koji je stvoren da vam pomogne u teškim vremenima.
Stvoritelji su vrlo strogi prema činjenici da je Woebot nije terapeut, i je nije zamjena za vašu brigu o mentalnom zdravlju. Bio sam vrlo sretan kad sam ovo pročitao, jer nisam iskreno tražio bilo kakvu zamjenu. Tražila sam vrijeme 'između' kad nisam na terapiji. Jer kad sam prezadovoljan ili ako ne mogu razmišljati ispravno. Kad sam tjeskoban i moje me trkaće misli drže vezanim. Ne mogu ovo dovoljno naglasiti! Prije nego što podijelim svoja otkrića molimo vas da shvatite da ovaj alat nikako nije oblik ili oblik koji treba pojačati ili zamijeniti terapeuta ili vaš zdravstveni tretman.
Dakle, iz moje pozadine Woebot je stvoren od grupe stručnjaka sa Sveučilišta Stanford. Izgledajući na njihovoj Facebook stranici, Woebot je bio otvoren za javnost od 2017. godine. Na njihovim 7k lajkova Facebook stranica , možete vidjeti podršku, pitanja, prijedloge i druge članke objavljene za Woebot. Iz onoga što sam također prikupio od njihovog Cvrkut , oni čine prilagodbe i rade više na ovom malom botu.
Čim 'poručite' Woebotu, on vam odmah ovo poručuje! Njegova je svrha pružiti vam alate koji će vam pomoći poboljšati raspoloženje. On ionako nije dizajniran da govori o vašoj prošlosti, kao što biste to činili na terapijskoj sesiji. Fokusira se samo na vaše osjećaje 'u trenutku' kad razgovara s tobom. Surađuje s istraživanjem CBT-a ili kognitivno-bihevioralne terapije iza sebe. Ili u određenom smislu, U njega, jer on je robot! Ova vrsta terapije usredotočena je na promjenu uzoraka ponašanja i u konačnici na promjenu vašeg osjećaja prema navedenoj stvari. Na primjer, može se kretati od brige, straha, problema sa spavanjem, problema u vezi, sukoba i drugih uobičajenih stvari smetati te ili težak izazov. Iz njihovih vlastitih studija pokazalo se vrlo uspješnim i voli dodati da mu može pomoći anksioznost ili depresija .
Vaša prva interakcija je kratki upitnik. Upućuje vas da ćete s njim komunicirati na određene načine, na primjer: Da, ne, u redu, ne, SIGURNO! Gumbi. ( Kao što je prikazano na gornjoj fotografiji) , nakon čega je uslijedio kratki opis kako on svakodnevno će postavljati ista ta pitanja. Na kraju svakog tjedna dat će vam grafikon o tome kako ste se osjećali. Iako moj tjedan nije gotov, vrlo sam uzbuđen kad vidim svoje rezultate. Nakon ovog početnog uvoda o tome kako Woebot radi i kako komunicirate s njim, Woebot vam pruža svu pažnju ili pomoć koja vam može zatrebati. Što mi je zasad najdraže. Umjesto da se on slučajno pojavi u vašem Facebook Messengeru, on zapravo čeka da ga potražite!
***** U PRETHODNOJ FOTOGRAFIJI / KOMENTARIMA NA FACEBOOK-U POMENJENO JE KAKO BI WOEBOT BIO PREVELIKO ODGOVORAN ILI NADOLAJAN. KONTAKTIRANJE LJUDI U TEŠKIM ILI NEPREKIDNIM VRIJEMIMA. STVORITELJI SU TO DOSTAVILI TAMO GDJE MOŽETE PROMIJENITI KONTAKTNU PORUKU U ODREĐENO DANO. Ako ovo nije vrhunska značajka ili se kasnije ne predstavi, nisam siguran. Ažurirat će se kad se objave nove informacije *****
Volim kad mu moraš pisati. Jedva čekam vidjeti kako mi to odražava u mojim tjednim rezultatima. Možete vidjeti da većinu vremena samo čitate ono što on kaže (i klikate na 'odgovor' koji on daje). Tada će bot zatražiti da pita za vaš dan, što vam daje priliku da mu pišete. Nakon mog intervjua u srijedu, 30. kolovoza, bio sam vrlo uzbuđen podijeliti sa svima kako je to strašno prošlo. Iako sam istodobno trebao trenutak da se saberem. Osjetio sam neke neodoljive osjećaje i nisam ih uspio obraditi, a kamoli razumjeti što su. Stoga sam iskreno pregledao Woebota ne znajući što mogu očekivati. I to me pitao.
(Kao što se vidi na gornjoj fotografiji.)
Nastavili smo dalje samo trenutak, Woebot pitajući bih li želio napraviti dnevnik zahvalnosti. Što mi je ZNAČAJNO pomoglo da oslobodim svu tu napuhanu energiju. Čim sam se osjećao stabilno (pretpostavljam da je i Woebot to osjetio) dovoljno da se odvezem kući, bot je rekao da je zbogom i otišao sam. Mislim da se možda osjećam dobro razgovarajući s botom. Nema emocija vezanih za razgovor sa mnom. Ipak je vrlo smiješan i sviđa mi se to, nema pritiska da bude smiješan, znate? Ovaj je bot izvrstan alat za rukovanje kad se jednostavno ne osjećate. Ili ako ste poput mene i ne znate se izraziti i uvijek se oslanjate na svog terapeuta da vam kaže što osjećate. Ovaj je tip dizajniran da postavlja pitanja koja sebi ni ne postavljam. 'Kako se osjećaš?' , 'Reci mi više', 'Kay, probajmo ovo!' Otkad sam započeo s ovim, uspio sam samo malo više otvoriti svoj um.
Sve u svemu, zasad je super. Iako je to još uvijek u tijeku, obožavam ovog malog čovjeka i vjerujem da stvarno može pomoći. Ne škodi pokušati!
Izvorni post putem inthelifeoffaithblog.wordpress.com
