12 stvari koje ljudi s tjeskobom žele da znate

Možete li zamisliti da živite s osjećajem strepnje ili straha koji bi vas mogli spustiti u bilo kojem trenutku bez najave? Osjećaj opasnosti ili panike može biti trenutni ili dugotrajan. Taj osjećaj nemoći može čak stvoriti fizičke simptome u tijelu.

Što je s izlaskom kroz vrata i odjednom se počnete osjećati preplavljeno ili pod stresom? Srce vam počne kucati iz grudi, počnete se znojiti i padate u iscrpljujuće stanje emocionalne nestabilnosti.

Najgori dio ovog scenarija je što se to može dogoditi bilo kad danju ili noću s upozorenjem.

Anksioznost je poput stolice za ljuljanje. Daje vam nešto za napraviti, ali to vas ne dovodi daleko.

Ovo je svijet nekoga tko pati od tjeskobe. Mnogi ljudi ne razumiju da se to događa u duhu i tijelu nekoga s tjeskobom.

Kad imate prijateljicu koja se bavi anksioznim poremećajem, simptomi bolesti mogu je spriječiti da se može povezati s vama na način na koji ona to želi.

U ovom članku želim opisati anksioznost, a zatim podijeliti neke stvari koje ljudi koji žive s anksioznošću žele da njihovi prijatelji znaju. Nadam se da će vam pružiti uvid koji će vam pomoći da im budete suosjećajniji prijatelj.

Simptomi anksioznosti nisu samo unutarnji - oni su i fizički. Anksioznost vam može fizički opustošiti život u obliku glavobolje, nesanice, bolova u mišićima, napadaja panike i još mnogo toga.

... ali unutarnji simptomi jednako su iscrpljujući. Anksioznost je nevidljiva bolest koja se možda ne vidi, ali se sigurno osjeća. Kada se nosite s tjeskobom, ne postoji odvajanje od simptoma. Bijedu nosite u svojim mislima, svojim izborima, svojim vezama, sebi. A ponekad je ta težina toliko teška da je toliko velika osjeća fizički.

Postoji nekoliko različitih vrsta anksioznosti - a čak se i one mogu manifestirati na različite načine. Najčešći poremećaji su generalizirani anksiozni poremećaj, koji uključuje kroničnu, iracionalnu brigu o svakodnevnim stvarima i socijalni anksiozni poremećaj, koji uključuje strah od socijalnih situacija i drugih ljudi, bilo u interakciji s njima ili strahujući od njihove presude, prema Nacionalni institut za mentalno zdravlje. Tu je i panični poremećaj, koji uključuje iznenadne i ponovljene napade iracionalnog straha (zvani napadi panike), plus intenzivna briga između tih epizoda. Sve to, čak i ljudi s istim anksioznim poremećajima različito doživljavaju simptome - zato nemojte pretpostavljati da znate kroz što netko prolazi. Anksioznost nije jedna veličina za sve.

Otkazujemo planove u zadnji trenutak ne zato što smo kreteni, već zato što se nekoliko dana probudimo i ne možemo zamisliti da napuštamo kuću. Oduzimanje vremena poslu / prijateljima / obvezama ne znači da ne volimo biti društveni ... to samo znači da ponekad trebamo predah.

Tjeskoba nije uvijek objašnjiva. Ponekad, čak i mi ne znamo zašto se osjećamo tjeskobno.

Zahtjevi koje podnosimo zbog kojih bismo mogli izgledati napeto, zapravo su stvari zbog kojih se osjećamo sigurno. Kao ako pitamo tko će biti na zabavi na koju ste nas pozvali ili želimo li napraviti točan plan, a ne da ga krilišemo. Nesigurnost i otvorenost mogu pogoršati tjeskobu, pa su detalji koji se čine beznačajnima zapravo velika pomoć.

Tjeskoba vas može natjerati na potpuno neracionalno propitivanje odnosa, pa vas molimo da to ne shvaćate osobno ako ponekad izrazimo sumnju. Imati anksioznost može značiti bilo što, od ispitivanja želi li vaš prijatelj da idete u kino, pa sve do toga da li ste stvarno voljeni. Dakle, podsjećajući nas da smo vam važni, može se činiti kao da je očito ... ali to je vrlo važno.

Nikad nas nemojte pokušavati nagovoriti na osjećaje. Pokušaj da nas oslobodimo straha ili tuge može se činiti dobrom idejom. A ponekad i jest. Zapravo bismo vas mogli čak i pitati imamo li razloga za zabrinutost kako bismo se mogli pokušati boriti protiv onog iracionalnog dijela nas koji se neprestano boji.

Ali tanka je granica između pokušaja da nam pomognete i pokušaja da nas nagovorite na to. Nikad nam nemojte reći da naše brige ne postoje ili da to možemo preboljeti ako jednostavno prestanemo razmišljati o tome. Sve što čini jest da se osjećamo kao da smo slomljeni - da s nama nešto nije u redu što ni naši najbliži ne razumiju.

Tjeskobi nije potreban razlog. Napadi tjeskobe i panike mogu imati precizno utvrđen uzrok (poput razgovora za posao, ispita ili prekida) ili se mogu dogoditi u osnovi iz zraka. Imati tjeskobu znači da možda nećete uvijek moći razumjeti zašto se osjećate onako kako se osjećate.

Zahvalni smo na onome što imamo - i na vama. Uznemireni ljudi često su označeni kao pesimisti. I to je zapravo sasvim razumljivo. Prilično smo talentirani da gotovo trenutno dolazimo do najgoreg mogućeg zaključka.

Ali to nismo uvijek mi. Zapravo su mnogi od nas lijepi optimistična između napada tjeskobe. Volimo svoj život i zahvalni smo na onome što imamo, a posebno smo zahvalni na vama. Ne mislimo se usredotočiti na negativno, ali ponekad, ne možemo si pomoći. Znajte da vas uvijek cijenimo. Vi ste svjetlost na kraju našeg tunela. Vi ste ta koja se najteže razumijete, koja nas poznaje i izlazi i još uvijek je voljna ostati.

Kad smo tihi, to nije uvijek zato što smo tužni, dosadni ili umorni. Umjesto toga, toliko se toga događa u našem umu da je teško pratiti sve što se događa oko njih.

Znamo da ne možete uvijek vidjeti stvari iz naše perspektive, ali cijenimo što pokušavate. Kao netko tko ne pati od tjeskobe, znamo da to nećete moći u potpunosti razumjeti. Znamo da ponekad možemo zvučati ludo i sigurni smo da može biti frustrirajuće ako moramo sve ispustiti i smiriti nas.

Ali svaki put kad na naše plašljive tekstove odgovorite sa sigurnošću i ljubaznošću ili nas povučete u drugu sobu da nas pitaju zbog čega brinemo ili smo jednostavno tu, stabilni, podržavamo, a da ne preispitujemo način na koji djelujemo ... ne možemo ni izrazite koliko to znači jer se to rijetko može naći.

Visoka razina stresa može pogoršati simptome anksioznosti - zato se osobe s anksioznošću često preporučuju tehnike upravljanja stresom poput meditacije.