Što je optimistično i kako biti optimističniji
B druge mudrosti stare škole i moderna znanost kažu da je optimizam jedan od najvećih pokazatelja koliko ćete biti uspješni. To podržava znanstveno istraživanje koja je pronašla dokaze da optimistični ljudi uživaju višu kvalitetu života u usporedbi s pesimistima. Studija je istaknula da optimizam promiče zdraviji način života, veću fleksibilnost i bolje kapacitete za rješavanje problema.
Pokušajmo otkriti što znači biti optimist i što optimistični ljudi rade drugačije.
Što je optimistična osoba?
Život ima uspona i padova. To može biti zabavna vožnja, ali u životu se događaju i grozne stvari. Međutim, postoji skupina ljudi koja čvrsto stoji poput stijene, bez obzira koliko je žilava. Optimisti. Oni se dignu na noge nakon svakog neuspjeha i kažu vam s osmijehom na licu, ' nije bilo tako loše, zar ne? '
An optimistična osoba vidi čašu kao napola punu, a ne napola praznu. A u situacijama u kojima im život daje limun, uvijek im je pri ruci šećer, voda i sol napraviti limunadu. Optimističnost može duboko utjecati ne samo na vaš pogled na život općenito već i na vaše fizičko i mentalno zdravlje.
Studije pokazuju da će vas dugoročno pozitivan pogled na život učiniti sretnijim, zdravijim i imućnijim uz istodobno podizanje kvalitete života. Ključno je!
Pozitivni psiholog Martin Seligman kaže “ Navike razmišljanja ne moraju biti zauvijek. Jedno od najznačajnijih otkrića u psihologiji u posljednjih dvadeset godina jest da pojedinci mogu odabrati način na koji razmišljaju. '
Još jedna pozitivna psihologinja Sonja Lyubomirsky kaže „ Sve što je potrebno da biste postali optimist je imati cilj i vježbati ga. Što više uvježbavate optimistične misli, to će one postati 'prirodnije' i ukorijenjenije. S vremenom će oni biti dio vas, a vi ste od sebe postali potpuno drugačija osoba. '
Kako biti optimističniji
Studije objavljene u Časopis za abnormalnu psihologiju sugeriraju da bi pozitivni i negativni stavovi mogli biti čvrsto povezani s našim mozgom. Istraživači su pronašli moždani marker koji razlikuje negativne mislioce od pozitivnih mislilaca. To su dobre vijesti za optimiste, ali što je s ostalim ljudima koji se okreću na suprotni kraj kontinuuma stava? Jesu li pesimisti zauvijek osuđeni na negativno razmišljanje, brigu i tjeskobu?
Srećom, odgovor je ne, a ako naginjete pesimizmu, postoji puno nadahnjujućih razloga za rad na stvaranju optimističnijeg stava. Optimisti se bolje snalaze u gotovo svim područjima života.
Preokrenite svoje frustracije. Istraživači sa Sveučilišta Kent u Engleskoj otkrili su da su ljudi koji su nastojali vidjeti pozitivnu stranu stvari koje su pošle po zlu - umjesto da se prijateljima odaju o tome što je pošlo po zlu ili da se krive za male neuspjehe - bili sretniji i zadovoljniji na kraju dan.
„Ako niste dobili tu promociju ili ste pali na ispitu ili se veza raspala, što iz toga možete naučiti? Neuspjeh može biti ogroman dar ”, kaže Lombardo.
Samo recite 'om'. Nedavna istraživanja sugeriraju da ljudi koji svakodnevno meditiraju imaju više pozitivnih emocija od onih koji nemaju. Pažljiva meditacija djeluje jednako dobro, kaže dr. Richard O’Connor .
Potražite inspiraciju. postoji nekoliko načina na koje se možete okružiti nadahnućem, poput druženja s nasmijanim bebama ili čitanja inspirativnih knjiga, poticajni citati , i afirmacija .
Dajte si svakodnevno 'urađene bunare'. Steknite naviku prepoznavanja „urađenih bunara“. Svaki dan odvojite nekoliko trenutaka i postavite pitanje: 'Što sam danas dobro učinio?' Ova jednostavna gesta svakodnevno jača optimizam. Odgovori se akumuliraju i na kraju vam pomažu u razvoju samopouzdanja, što je izuzetno važno za uspjeh.
Svakodnevno puštajte 30-sekundi 'film' svog života. Stvorite zamišljeni filmski kolut svog idealnog života, uključujući konkretne detalje o tome kako izgledate, kako se osjećate, gdje živite, što radite, što ste postigli i kakav je vaš život. Svaki dan odvojite 30 sekundi za reprodukciju ovog filma u mislima. Postavite alarm na telefonu da vas podsjeti na to. Ova jednostavna vježba mentalnog treninga trenutno će vam potaknuti raspoloženje i transformirati način na koji razmišljate o sebi, svom potencijalu i budućnosti.
Inspirirajte se osmijehom. Ako očekujete najgore, dogodit će se i najgore. Ako dopustite da vas stvari muče, hoće. Ali ako se nasmiješite, osjećat ćete se bolje. Studije su pokazale da stavljanje vedrog osmijeha na lice može pokrenuti dio vašeg mozga zbog kojeg se zapravo osjećate sretnije i optimističnije u pogledu sadašnjosti i budućnosti.
Napravite sretan popis. Svake večeri zapišite tri ili četiri velike stvari koje su se dogodile tog dana. Nedavno istraživanje u Časopis za istraživanje osobnosti otkrio da pisanje o pozitivnim iskustvima samo 3 dana uzastopno ima trajne učinke na raspoloženje.
Usredotočite se na rješenja, a ne na probleme. Ako vam se učini da ste opsjednuti nekim problemom, osjećate se negativno ili iskušavate sumnju u sebe, promijenite fokus pitanjem: Što bih mogao učiniti drugačije, što bi moglo poboljšati situaciju? Zamjena razmišljanja usredotočenog na problem razmišljanjem usmjerenim na rješenje odmah vam daje osjećaj kretanja naprijed, mogućnosti i nade - temelji optimizma.
Daj ljubav, primi ljubav. Ljubav je najveća sila u svemiru. To je blago za koje bi ljudi sve dali, a ne daje i ne prima. Opskrba je beskrajna i u svakom se trenutku može proširiti na obitelj, prijatelje i strance. Povećava pozitivnost i djeluje poput štita od negativnosti. Oprašta, liječi, potiče i nadahnjuje.
Biti zahvalan. Uvijek postoji nešto na čemu možete biti zahvalni, pa priznajte to, recite to naglas. Najdraže mi je 'hvala na dahu'
