Prekid tišine protiv mentalnog zdravlja
Mnogo sam naučio na svom putu samosvijesti. Potrebni su mnogi dani borbe s depresijom, tugom i sramom uz male prekide plača, duboku terapiju i otkriće. Teško je putovanje bilo da stignem tamo gdje sam trenutno, ali imam još puno posla.
Jedna od stvari koje sam naučio, uz pomoć Brené Brown, koja otvara oči, jest kako govorenje o svojim iskustvima pomaže sebi i drugima. U njezinoj knjizi Mislio sam da sam samo ja (ali nisam), Brown se usredotočuje na to kako prešućivanje svojih iskustava uzrokuje izolaciju. U slučaju teme njezine knjige, to je hranilište srama. Međutim, isti koncept šutnje odnosi se i na nekoliko drugih područja mentalnog zdravlja. To ide i dalje od mentalnog zdravlja, pa čak i na područja poput zlostavljanja (svih vrsta), pa čak i tjelesnog zdravlja! Izgovaranje problema rješava problem. Zbog toga sam pokrenuo svoj blog. Htio sam podijeliti svoja iskustva i pokazati koliko je mentalno zdravlje važno. Blogirajući, toliko sam puno ljudi podijelilo svoja iskustva sa mnom ili potvrdilo svoja. Sjajan je osjećaj znati da niste jedina osoba na svijetu koja doživljava isto, zar ne? Pa, zašto je šutnja prevladavajuće rješenje za mentalno zdravlje?
Godinama odrastajući šutio sam o svojoj depresiji. Moja mama nije znala koliko želim počiniti samoubojstvo. Izrazito se sjećam kako sam u osnovnoj školi hodao po igralištu i otkrio sljedeći ubod pčele koji će me ubiti ... Alergičan sam na ubode pčela i nadao sam se da će mi to završiti život. Te suicidalne misli pratile su me u odrasloj dobi. Međutim, tek u odrasloj dobi otvorila sam svoju depresiju. Mislila sam da samo ja želim umrijeti ... koja je bila toliko potištena da više nije bila opcija. Bilo je toliko stvari o meni samome da sam mislio da sam se samo ja bavio time. Mislila sam da sam samo ja toliko zabrinuta da sam imala bolove u prsima zbog kojih sam dva mjeseca izbivala iz škole na početku druge godine srednje škole. Popis stvari za koje sam mislio da sam samo ja taj koji ih je iskusio može se nastaviti i trajati.
Terapija je bio ogroman razlog zbog kojeg sam se počeo otvarati o stvarima za koje sam vjerovao da su nenormalne. Jednom kad sam došao do svog trenutnog terapeuta, uspio sam provjeriti stvari s popisa normalnih stvari. Stvari koje su me godinama težile oduzele su mi se. Bilo je to olakšanje.
Prije nego što nastavim, samo da kažem da je terapija nešto što toplo preporučujem svima koji to trebaju, žele i, nažalost, mogu si priuštiti. Nažalost, naša vlada mentalno zdravlje ne shvaća dovoljno ozbiljno da bi pomogla većem broju ljudi da mu pristupe. Dok je terapija a Sjajno imovina koju imate za pojasom, otvaranje prema prijateljima, obitelji i vršnjacima ... na odgovoran način ... može vam pružiti puno olakšanja.
Prošle jeseni, kada je moja terapeutkinja napustila fakultetski kampus radi novog posla, bijes sam uklonio iz razloga zbog kojih odlazi (administrativni razlozi samo da budemo jasni) šireći ga svima koji bi slušali o važnosti mentalnog zdravlja. Doduše, moje početno obrazloženje bilo je da sam bio samo bijesan (nije mi žao zbog jezika) da se uprava može toliko malo brinuti o mentalnom zdravlju svojih učenika da mogu pustiti tako velikog terapeuta. Bila je toliko tražena da gotovo da nije imala prostora za primanje novih pacijenata. Možda sam pomalo pristran, ali ona je tamo bila najbolji terapeut.
Moje vikanje pretvorilo se u osobni pokret da se ova ideja zakuca glavom administratora o mentalnom zdravlju važno je . Postoji toliko puno aspekata fakulteta koji uzrokuju krize mentalnog zdravlja među studentima, što ih čini još težim ako ulazite na fakultet s već problema s mentalnim zdravljem. Fakultet je stresan. Osim domaćih zadaća i učenja, zaglibili ste u potpuno novi način života. Studenti se suočavaju s novim slobodama koje nisu imali dok su živjeli kod kuće s roditeljima. Studenti imaju dobre i loše prilike. Pritisak vršnjaka može biti iscrpljujuć. Toliki su pritisci s kojima se studenti danas suočavaju. Podrška mentalnom zdravlju u kampusima izuzetno je važna. Unatoč mojoj vici, u kampusu se ništa nije promijenilo. Išao bih dalje da kažem da postaju sve gori.
Tijekom mog vikanja, mnogih razgovora s Facebooka, mojih molbi da studenti šalju pisma administratorima i članka u kampusu napisanog na tu temu, bio sam iznenađen da toliko mojih vršnjaka sluša i slaganje! Bilo je nekoliko slučajeva kada su me ljudi s kojima sam držao nastavu slali na Facebooku ili su me zaustavljali u dvorani da bi mi zahvalili na glasu i podijelili sa mnom svoja iskustva. Pomoglo im je znajući da nisu sami u tim borbama s problemima mentalnog zdravlja. Lako je sami sebe nagovoriti da patimo samo mi kad vani postoje stotine ljudi.
Bio je to trenutak za mene koji je otvorio oči. Prestao sam šutjeti o svojoj teškoj depresiji i postao sam mudriji kako podijeliti svoja iskustva. Naravno, pokrenula sam ovaj blog. Povezan je s mojim osobnim računima na Facebooku i Twitteru, tako da se riječ lako širi kad objavim. Apsolutno sam zapeo kako lokalno pomoći oko svijesti o mentalnom zdravlju. Možda jednog dana nešto smislim. Srce mi se slama zbog toga što studenti u kampusu pate bez odgovarajuće pomoći. Mogu se samo nadati da će pronaći podršku koju sam pronašao.
Za ljude koji nisu toliko otvoreni kao što sam se pokazao, samo razgovor s bliskim prijateljima u koje imate povjerenja je početak. Barem jedan od vaših prijatelja doživio je depresiju, anksioznost, ADHD, ADD, OCD, itd. Svi smo ljudi. Te su stvari prirodne. Nisam upoznao niti jednu osobu koja ne može iskreno reći da nije imala iskustva s jednim problemom mentalnog zdravlja.
Tijekom godina gubio sam i stekao prijatelje. Mislim da su mnogi moji gubici zato što sam ponekad neodoljiva osoba s kojom moram izaći na kraj. Moja depresija i anksioznost ponekad me čine živim toboganima. Čak se i borim da se objesim kad stvari krenu gore-dolje. Međutim, naučio sam kome se mogu potpuno otvoriti, kome se nekako mogu otvoriti i onima oko kojih jednostavno ne govorim. Kroz ove veze naučio sam da postoje stvari o meni za koje sam nekad mislio da su nenormalne, ali i drugi to doživljavaju! Moja terapeutkinja je sjajna i slušam sve što ona kaže. No, potvrđivanje naših terapijskih sesija od strane nekoga izvan njih prilično je izvrsno.
Imam prijatelja s kojim sam se približio zadnjih nekoliko mjeseci. Govorimo gotovo svakodnevno. Kroz naše prijateljstvo saznajem da nisam jedina osoba koja se hiper fiksira na nešto ili nekoga. Ako ste vidjeli moju umjetnost, nije tajna koju fiksiram na Evu LaRue. I neću se ispričati zbog toga! Sklona sam fiksiranju i užasno sam opsjednuta ljudima i stvarima. Prije sam mislio da je to nenormalno, ali to je potpuno normalno. Kreativan sam, pa se moja pokazuje kroz moju umjetnost. Zahvalno, Eva LaRue oduševljeno reagira na moju umjetnost. Toliko sam stekao od ovog prijateljstva, a nadam se i ona, da mi je to stvarno pomoglo.
Čini se da šutnja o nečemu samo pogoršava 'problem' i izolira vas od ostatka svijeta. Ozbiljno, pogledajte knjigu Brené Brown. Naučit ćete puno. Nikad nisam mislio da je itko doživio ekstremne uspone i padove koje doživljavam ili da postoje drugi ljudi koji se samoozljeđuju radi oslobađanja. Upoznao sam puno ljudi koji rade puno stvari koje radim ja. Ne mogu vam reći olakšanje koje sam osjetio kad je moj prijatelj govorio o temi s kojom su mi nekad trebale godine da se pomirim i još duže da bih o njoj razgovarao.
Društvo nas je donedavno sjajno šutjelo. O mentalnom zdravlju se jednostavno nikad nije govorilo desetljećima prije. Sada polako (presporo) postaje pomalo manje stigmatizirano. Pa, barem nas ne bacaju samo u ludnicu i podstavljene sobe na prvi znak da se nešto isključuje. Imamo puno posla. Otkrivam da ljudi u mojoj društvenoj grupi postaju otvoreniji prema svojim problemima. Uzimaju lijekove za to, povremeno imaju problema s anksioznošću i / ili depresijom i upravljaju njima. Doduše, svatko ima svoju perspektivu. Međutim, ima šaputanja i razgovora koji započinju.
Kao državi, čini se da to nikada nije važno dok jedna voljena slavna osoba ili javna osoba ne umre od samoubojstva ili ne progovori o patnjama od mentalnog zdravlja. Mediji se navaljuju na tu temu i svi postaju 'informirani' govornici o tom pitanju dok ne prođe nekoliko mjeseci. Prije sam osjećao nešto poput olakšanja kad sam čuo kako glumica / glumac / javna osoba govori o depresiji ili anksioznosti. Pljeskao sam im što su se izjasnili i još uvijek to činim. Međutim, ono što me stvarno uzrujava jest kad se čini da tema nakon nekog vremena jednostavno nestane. Super, progovorili ste. Započeli su razgovori. Pa, što ćemo sad s tim? Čini se da odgovor nije bio ništa. Nećemo napraviti ništa, a to nije održivo rješenje.
Objavio sam ovako nešto na jednom od svojih posljednjih blogova i netko je dao komentar da su to siromašniji ljudi koji stvarno pate od stigme protiv mentalnog zdravlja. Bogatija skupina ljudi, čak i srednja klasa, može dobiti pomoć koja im je potrebna i lijekove koji su im potrebni. Vjerojatnije je da će biti podržani. Oni si mogu priuštiti izletnička savjetovanja, a oni koji si to mogu priuštiti dane kada se opuštaju oko kuće kad im zatrebaju. Međutim, siromašniji su ljudi koji se bore priuštiti savjetovanje. Da ne idem na terapiju tamo gdje se trenutno nalazim, plaćao bih doplatu od 35 dolara svaki put kad bih posjetio internetskog terapeuta. Imam dovoljno sreće da radim u tvrtki koja svojim zaposlenicima osigurava besplatno zdravstveno osiguranje. Da to nisam dobio, ne bih mogao potražiti pomoć. Oni koji su još siromašniji od mene, oni koji su najniži iz niže klase su oni koji stvarno pate. Ne mogu si priuštiti tretmane, terapiju, lijekove. Jedva si mogu priuštiti da jedu. Nepovjereni su i diskriminirani ako imaju problema s mentalnim zdravljem. Ljudi pretpostavljaju da su loši ljudi kad su samo u lošim situacijama iz kojih se ne mogu izvući.
Doista me iritira što mentalno zdravlje nije postalo tema više nego sada. Doduše, teško je otvoriti puno stvari u trenutnoj političkoj klimi, ali taj ću govor sačuvati za još jedan dan i još jedan post.
Prekid tišine započinje na osobnoj razini. Svijest započinje na osobnoj razini. Spremanje za sljedeću osobu ne mijenja ništa. Kad bismo svi čekali da sljedeća osoba progovori, onda se nikad ne bi brinulo o stvarima. Kroz svoja osobna iskustva naučio sam koliko mogu dobiti i koliko mogu ponuditi svijetu. Trenutno je to samo dijeljenjem mojih iskustava s prijateljima i vršnjacima dok koristim svoj blog za dosezanje veće publike. Tek sam nedavno saznao kako je olakšanje prestati šutjeti i progovoriti. Učinite sebi jednu uslugu ... otvorite temu s nekim u koga imate povjerenja i započnite razgovor. Možda neće nikamo otići, ali dopuštate sebi i toj osobi da znaju da nitko nije sam u ovoj borbi.
