Meditacija spavanja: znanstveni način za mirnu noć
Sredina je noći i ne možete spavati. Što se više pokušavate vratiti na spavanje, to više ne možete. Osjećate se kao da ste jedina osoba koja se probudila u tako usamljenom času. Ponovno provjeravate sat. Sutra ćeš biti tako umoran. Zvuči poznato? Pa, niste sami. Počnimo s nekim činjenicama o spavanju
Prošle je godine 48% Amerikanaca mučila nesanica, prema Nacionalnoj zakladi za san. Kao što svatko tko je prošao bez spavanja zna, nedostatak odmora prepreka je nečijoj produktivnosti na poslu, osobnoj sreći i ukupnom zdravlju. Meditacija u snu može nas voditi kroz smirujuću vježbu kako bi nam olakšala odmor, a također i preimenovanje onoga što naš prostor za spavanje može biti. Odvojite nekoliko trenutaka da uklonite prepreke za spavanje i povratite stabilnost svog uma. Kroz ovu pažljivu uputu uljuljkat ćete se u mirno stanje, a odatle ćete pronaći ugodan i prostran san. Ali prije nego što započnete duboku meditaciju spavanja, evo nekoliko stvari koje trebate znati o nedostatku sna.
