Kako otpustiti strah

Pustila je

Pustila je. Bez misli i riječi pustila je.
Pustila je strah. Pustila je presude.
Pustila je stjecište mišljenja koje joj se rojilo oko glave.
Pustila je odbor neodlučnosti u sebi.
Pustila je sve 'prave' razloge. U cijelosti i u potpunosti,
bez oklijevanja i brige, samo je pustila.
Nije nikoga pitala za savjet. Nije pročitala a
knjiga o tome kako otpustiti ... Nije pretraživala svete spise.
Jednostavno je pustila.
Pustila je sve uspomene koje su je sputavale.
Pustila je svu tjeskobu zbog koje nije mogla krenuti naprijed.
Pustila je planiranje i sve proračune kako to učiniti kako treba.
Nije obećala da će je pustiti.
Nije o tome vodila dnevnik.
Predviđeni datum nije zapisala u svoj tajmer.
Nije se oglasila niti objavila u novinama.
Nije provjerila vremensku prognozu niti pročitala svoj dnevni horoskop.
Jednostavno je pustila.
Nije analizirala treba li je pustiti.
Nije nazvala svoje prijatelje da razgovaraju o tom pitanju.
Nije radila tretman duhovnoga uma u pet koraka.
Nije nazvala molitvenu liniju.
Nije izgovorila niti jednu riječ. Jednostavno je pustila.
Nitko nije bio u blizini kad se to dogodilo.
Nije bilo pljeska ni čestitki.
Nitko joj nije zahvalio niti je pohvalio.
Nitko ništa nije primijetio.
Poput lista koji pada s drveta, jednostavno je pustila.
Nije bilo napora. Nije bilo borbe.
Nije bilo dobro i nije bilo loše.
Bilo je to što je bilo i upravo je to.
U prostoru puštanja, ona je sve pustila.
Mali joj osmijeh preleti preko lica.
Puhao ju je lagani vjetrić.
I sunce i mjesec sjali su zauvijek.

- vlč. Safire Rose.

Zašto je tako teško otpustiti svoj strah? Koliko bi život bio lakši da se usudimo ići naprijed i da se ne brinemo zbog svega. Trebao bi pusti svoje strahove , ne držite ih se. Teško je znati što vam pripada, jer često niti ne shvaćate da ste nešto usvojili, a istodobno stvari smatrate svojom stvarnošću koja nema nikakve veze sa stvarnošću. Primijetite ono što vam ne pripada, što vas sputava i uklonite iz svog života, ne dopustite da vas uspori.

Evo tajne koja transformira život: to naizgled zastrašujuće stanje, kakvo god da je, nije problem. Vaša je reakcija ta koja je zastrašujuća. Zbog toga ćete, ako postanete svjesni svog stanja, umjesto da ga se bojite, zauvijek promijeniti svoj odnos sa strahom.

Sljedeći načini pomažu mi svaki put kad bih htio pobijediti svoje strahove.

• Odvojite vrijeme.

Jedan od simptoma previše straha ili tjeskobe je nemogućnost jasnog razmišljanja. Prvo što treba učiniti je uzeti time out kako biste se mogli fizički smiriti.
Odvratite se od brige 15 minuta Šetati uokolo blok, spremajući šalicu čaja ili se kupajući.

• Suoči se sa svojim strahovima.

Ako ih imate hrabrosti zapisati, na pola ste puta.

Mnogo nas strahova jede iznutra, a toliko smo navikli na njih da niti ne shvaćamo da postoje. Skriveni su u našim riječima i našim vjerovanjima. Učinili smo ih dijelom svog života, ali upamtite: ne biste se trebali držati svojih strahova, trebali biste ih pustiti.

• Dublje u svoje strahove.

Zapišite glavna područja svog života i napravite popis svojih blokada. Ovaj zadatak pomoći će vam da još dublje zakopate u svoje strahove. Znam, i dalje kažete da ovaj zadatak nije za vas, ali ako slijedite pet koraka, uskoro ćete shvatiti da vas samo vaš ego vara. Od posla do karijere i odnosa, pogledajte stvari koje bi vas mogle kočiti. Razmislite o razlozima zašto ne poduzimate određene korake.

Precizirajte čega se točno bojite. Pogledajte slike koje imate u glavi o situaciji. Što se u njima događa? Čega se zapravo bojiš? Postanite promatrač svog unutarnjeg prostora.

• Pogledajte dokaze.

Sad kad imate popis svojih strahova, nosite se s njima jedan po jedan. Zašto se toga bojiš?

Stav i iskustvo koje povezujete s određenim događajima su važni. Ako je u vašem slučaju negativan, to samo morate promijeniti.

Postanite znatiželjni o tome koje misli generiraju vaš strah, gdje osjećate strah i kako reagirate na njega? Opet, budite promatrači onoga što se događa.

• Vježbajte se baviti se strahom.

Moć označavanja vaših osjećaja korisna je za samorazumijevanje i emocionalnu inteligenciju. Također se čini da suočavanje sa strahom i verbalizacija straha imaju nevjerojatnu moć koja vam pomaže da prevladate strahove i regulirate osjećaje.

• Ne pokušavajte biti savršeni.

Život je pun stresa, no mnogi od nas smatraju da nam život mora biti savršen. Loši dani i padovi uvijek će se dogoditi, a važno je zapamtiti da je život neuredan.

• Vizualizirajte sretno mjesto.

Kad god napadne strah, preokrenite ga.

Odvojite trenutak da zatvorite oči i zamislite mjesto sigurnosti i smirenosti. To bi mogla biti slika vaše šetnje prekrasnom plažom ili se zavukla u krevet s mačkom pored sebe ili sretna uspomena iz djetinjstva. Neka vas pozitivni osjećaji smiruju dok se ne osjećate opuštenije. Trebali biste imati svoje Stvari koje me čine sretnom ”Popis.

• Pricaj o tome.

Dijeljenje strahova oduzima im puno zastrašivanja. Ako ne možete razgovarati s partnerom, prijateljem ili članom obitelji, nazovite službu za pomoć. Ako vaši strahovi ne nestaju, možete zatražiti pomoć od svog liječnika opće prakse. Liječnici opće prakse mogu uputiti ljude na savjetodavnu psihoterapiju ili pomoć putem mrežne službe za mentalno zdravlje, poput FearFightera.

• Zahvalnost.

Kad god osjetite strah, prebacite ga na ono na čemu ste zahvalni. Ako se bojite javnog nastupa, budite zahvalni na prilici da komunicirate s toliko ljudi i da su oni tu da iskreno slušaju vaše mišljenje.

kako se ispravno ispričati svojoj djevojci