Zašto je meditacija tako dosadna?

Puno se priča o meditaciji biti 'sljedeća velika stvar'. Prakticira više od 10 milijuna Amerikanaca i krasi naslovnicu Vrijeme časopis. Do ovog trenutka većina nas je shvatila ovo: Meditacija je dobra za vas!

Ali to je tako sporo, tako teško, tako 'tradicionalno'.

Što je to u nečemu tako jednostavnom kao što je mirno sjedenje i promatranje daha što izaziva paniku, strah, pa čak i neprijateljstvo? Bez obzira na to koliko izvještaja i istraživanja dokazuje mentalnu, emocionalnu i fizičku vrijednost šutnje, čini se da postoji još veći broj onih koji odbijaju pokušati ili odustati najranije.

Vjerujem da me za mnoge ljude poput mene slušanje riječi meditacije ispunjava osjećajem dosade. Ta nas riječ podsjeća na iskrene parove koji su prekriženih nogu sjedili na podu budističkog samostana, na mirne, proputovane ljude srednje klase koji na tu temu imaju policu s knjigama punu dubokih knjiga. Ti ljudi odaju osjećaj smirenosti koji može naići na pomalo staložen.

Čak i kad intelektualno znamo da je meditacija dobra za nas i želimo je nastaviti raditi, imamo taj neodoljivi poriv da nešto učinimo, NIŠTA osim sjedenja tamo.

Meditacija zasigurno može biti izazov, čak i više ako nismo sigurni zašto to radimo. Može se činiti vrlo čudnim sjediti tamo samo slušajući neprestano brbljanje u glavi i lako nam postane dosadno ako predugo ne radimo ništa, čak i ako je to samo 10 minuta.

Ali meditacija je zaista jednostavna i nevjerojatna. Što ako bi meditacija mogla biti uzbudljiva, čak i uzbudljiva ... poput surfanja Mavericksom? Što ako je, umjesto prigušivanja svjetla, zatvaranja očiju i borbe protiv želje za drijemanjem, meditacija bila stvar odgurivanja i zabijanja vašeg vesla u brze brzake?

Nakon godina saslušanja mnoštva razloga zašto je ljudima to teško meditirati , Sveo sam ga na samo nekoliko:

Prezaposlen sam, nemam vremena. U početku su meditacije od 10 minuta ili manje zvučale poput brze hrane - brze i jednostavne, ali bez ikakvih stvarnih nutritivnih koristi. Međutim, kao što sam otkad naučio, ne samo da su mini meditacije dobra ideja za zauzete ljude koji bi mogli iskoristiti dodatni sat u svom danu, već u tibetanskoj budističkoj tradiciji Mahamudre postoji stvarni „poticaj da se uključe u kratka razdoblja vježbanja, mnogi puta tijekom dana, umjesto duljih razdoblja ”, kaže Elizabeth Reninger. Ovo malo vremena pomaže vam razbijanjem vašeg uobičajenog ciklusa razmišljanja, a može povećati i fokus, kreativnost i produktivnost.

Stvarno mi je neugodno predugo sjediti na mjestu. Ako tada pokušavate sjediti prekriženih nogu na podu, postat će neugodno. Ali umjesto toga možete uspravno sjediti na čvrstoj i udobnoj stolici. Ili, možete raditi meditaciju u hodu, ili jogu, ili tai chi. Pokretna meditacija može biti jednako korisna kao i sjedenje.

Previše je distrakcija, previše je bučno. Pokušaj borbe protiv buke vjerojatno neće uspjeti. Buka neće nestati jer vam se ne sviđa. Ako agresivno odgovorite na to, onda se samo upuštate u borbu u kojoj ne možete pobijediti. Samo prigrlite buku.

Umjesto da bude smetnja ili smetnja, bilo koji prisutni zvuk postaje prilika da budete pažljivi. Neka ostanu otvoreni i znatiželjni prema zvukovima. Pustite sve misli koje se pojave, u korist obraćanja pažnje na same zvukove. Ne mogu zaustaviti zvukove, niti ih natjerati da se mijenjaju, niti smanjiti glasnoću, pa ih jednostavno prihvaćam. Puštam ih da prolaze kroz prostor moje svjesnosti (što je isto što i prostor oko mene) ne razmišljajući o tome sviđaju li mi se ili ne.

Ne vidim korist. Nažalost, ovdje nam morate vjerovati na riječ. Neki ljudi shvate koliko je meditacija korisna već nakon jedne sesije, no većini od nas treba više vremena - razliku ćete primijetiti nakon tjedan dana ili možda dva dana svakodnevne prakse. Što znači da morate vjerovati procesu dovoljno da biste se zadržali i nastavili dalje, čak i prije nego što steknete koristi.

Zapamtite, glazbu treba puštati satima da bi note bile ispravne, dok u Japanu može trebati 12 godina da naučite kako slagati cvijeće. Bivanje se još uvijek događa u trenutku, ali može proći neko vrijeme dok taj trenutak ne dođe - otuda i potreba za strpljenjem.

Nisam dobar u ovome, nikad to ne uspijevam . Zapravo je nemoguće zakazati u meditaciji. Ne postoji ispravno ili pogrešno i ne postoji posebna tehnika.

Sve je to samo čudan New Age hype. Svakako se lako izgubiti u nizu New Age obećanja o vječnoj sreći, ali sama meditacija stara je koliko i brda. Prije više od 2500 godina Buddha je bio predani meditant koji je isprobao i testirao brojne različite načine kako omogućiti umu da bude tih. I to je samo jedan primjer. Svaka religija ima svoje varijacije na temu, a sve se protežu kroz stoljeća. Dakle, ovdje nema ništa novo i ništa čudno.

Odvojite trenutak i pronađite udobno mjesto za svojim stolom, na svom kauču ili gdje god ovo možda čitate, i dopustite da se probudi ono najočitije i najsnažnije vozilo, vaš dah.

U razdoblju od 24 sata udišemo više od 20 000 udaha, a mnogi dani prolaze ne obraćajući pažnju na zvuk niti jednog udisaja. Pazite kako nešto tako jednostavno toliko duboko umiruje um: Na udisaju osjetite snagu. Na izdahu pustite.

Dok dišete, svaka misao koja vam padne na pamet, svaka stvar koju morate obaviti danas, svaki račun koji morate platiti na vrijeme, svaki e-mail kojeg se sjećate da niste odgovorili na Sve su to stijene u rijeci ... Te stijene, te misli, uzrokuju da rijeka raste, ubrzava se i raste. Ovo je daleko od meditacije mirnih jezera i mirnog neba. Ovo je vaša stvarnost, a vaša je stvarnost intenzivna!

Izbor je na vama: dopustiti da vas ove smetnje izvuku iz splava i u rijeku (osjećaj koji nazivamo tjeskobom ili stresom) ili zabiti veslo, nastavite disati i recite DA!