15 Negativni stavovi kronično nesretnih ljudi

Nesreća je otrovna.

Tijekom godina naučio sam da postoje određene osobine i navike koje su kronično nesretni ljudi savladali. Ali prije nego što zaronim s vama, dopustite mi da predgovorim ovo i kažem: svi imamo loše dane, čak i tjedne kad padnemo u svih sedam područja.

'Um je svoje mjesto i sam po sebi može stvoriti rajski raj, rajski raj.'

- John Milton, Izgubljeni raj

Svi mi s vremena na vrijeme doživljavamo negativne misli. Način na koji upravljamo svojim negativnim stavovima može napraviti razliku između povjerenja naspram straha, nade nasuprot očaja, majstorstva naspram žrtve i pobjede naspram poraza.

Istražimo karakteristike, stavove i način života nesretnih ljudi.

Evo 15 osobina kronično nesretnih ljudi.

1. Samoporazni razgovor . Samozatajni razgovor poruke su koje sami sebi šaljemo, a koje smanjuju naše samopouzdanje, umanjuju performanse, smanjuju potencijal i na kraju sabotiraju naš uspjeh.
2. Čekajući budućnost. Reći sebi: 'Bit ću sretan kad ...' jedna je od najlakših nesretnih navika u koje treba pasti. Kako ćete završiti izjavu, zapravo nije važno jer previše naglašava okolnosti, a poboljšane okolnosti ne vode do sreće. Ne trošite vrijeme čekajući nešto što dokazano nema utjecaja na vaše raspoloženje. Umjesto toga usredotočite se na to da budete sretni upravo sada, u sadašnjem trenutku, jer nema jamstva za budućnost.
3. Ili zabrinuti za budućnost. Štedjeti novac ili imati ciljeve i planove za budućnost jedno je, ali život pun stalne brige o tome što se može, a što ne mora može vas samo spriječiti da budete sretni. Budućnost može biti zastrašujuća, ali imajte dovoljno vjere u sebe da biste znali da možete riješiti situaciju kada se ona pojavi. Trudite se, budite ljubazni, ciljajte visoko, a ostalo će uslijediti.
4. Prihvaćajući pesimizam. Prema istraživanju, pesimistično razmišljanje (čaša vam je napola prazna jer je netko popio drugu polovicu bez vašeg dopuštenja) glavna je stvar u kognitivnoj strukturi depresivne osobe. Nesretni imaju tendenciju recitirati Murphyev zakon kako bi ih podsjetili da je život nadmoćno negativan.
5. Trošenje previše vremena i truda za stjecanje 'stvari'. Postoji ocean istraživanja koji pokazuju da vas materijalne stvari ne čine sretnima. Kad steknete naviku da jurite za stvarima, vjerojatno ćete postati nesretni jer, osim razočaranja koje jednom doživite, otkrijete da ste ih stekli nauštrb stvarnih stvari koje vas mogu usrećiti, kao što je npr. prijatelji, obitelj i hobiji. Zapitaj se: Što bih trebao učiniti danas? Ovdje je 35 znanstveno potkrepljenih načina za sretan život .
6. Stalno prigovaranje . Prigovaranje samo po sebi zabrinjava kao i stav koji mu prethodi. Žalba je samopotkrepljujuće ponašanje. Stalnim razgovorom - a time i razmišljanjem - o tome koliko su stvari loše, potvrđujete svoja negativna uvjerenja. Dok razgovarate o onome što vas muči, možete vam pomoći da se osjećate bolje, tanka je granica između prigovaranja da ste terapeut i podsticanja nesreće. Ako želite da se stvari promijene, morate djelovati, a ne žaliti se zbog toga.
7. Povećavanje problema. Kad se pojavi ne baš sjajna situacija, nesretna osoba gotovo će je uvijek pogoršati. Oni imaju tendenciju pretjerano reagirati, ispuhati stvari proporcionalno i stvari gledaju negativno, umjesto da pronađu način da poprave ono što je pošlo po zlu. Svi se susrećemo sa stvarima s kojima se radije ne bismo bavili. Razlika između sretne i nesretne osobe je u tome kako se nose s teškom situacijom. Odmaknite se i duboko udahnite i potražite rješenje!
8. Kritiziranje svih i svega . Zapamtite, pronalaženje razloga za osuđivanje drugih zarobljava ljude u taj negativni način razmišljanja koji je toliko važan u održavanju depresije. Što je najvažnije, nesretni ljudi rezerviraju za sebe najoštriju prosudbu, jer nema gorke tablete za progutati od one samopoštovanja.
9. Briga za ono što drugi misle. Nemoguće je biti sretan ako potrošite bezvrijedno vrijeme razmišljajući o vanjskim prosudbama. Saznajte što VI mislite i brinete samo o tome. Ne kako te drugi guše. Osjećajte se snažno u vezi s vlastitim uvjerenjima, tako da kad ljudi prosuđuju, možete pouzdano stajati. Potrebna je velika introspekcija da biste otkrili svoje autentično ja, zato ne gubite vrijeme na ono što drugi misle.
10. Ne preuzimajući odgovornost ni za što. Puno je krivice za obilazak, pa pronađu druge na koje će to navaliti. Zašto? Jer ako netko ne preuzme nikakvu odgovornost, onda nema potrebe da preuzme vlasništvo nad bilo čime, uključujući nečiju bijedu. Prihvaćanje odgovornosti može dovesti do promjena, poboljšanja i - gadzooks - samoponosa, što je uistinu glavni neprijatelj oslabljujuće depresije.
11. I doživljavajući sebe kao žrtvu. Nesretni ljudi imaju tendenciju da djeluju sa zadane pozicije da je život i težak i izvan njihove kontrole. Drugim riječima, 'Život je spreman da me uhvati i tu ne mogu ništa učiniti.' Problem je te filozofije u tome što ona potiče osjećaj bespomoćnosti, a ljudi koji se osjećaju bespomoćno vjerojatno neće nešto poduzeti da stvari poprave. Iako svi zasigurno imaju pravo osjećati se s vremena na vrijeme, važno je prepoznati kada to dopuštate da utječe na vaš pogled na život. Niste jedina osoba kojoj se događaju loše stvari i imate kontrolu nad svojom budućnošću sve dok ste spremni na akciju.
12. Ne utvrđivanje ciljeva. Ne radi se o tome da nesretni ljudi ne žele postavljati ciljeve, već samo za to treba napustiti zonu udobnosti i staviti na kocku svoje samopoštovanje. Vidite, kad god osoba riskira postavljanjem ciljeva, vjerojatno će se prema sebi osjećati drugačije, ovisno o tome je li cilj postignut ili ne. Gotovo je nemoguće ostati u depresiji ako netko neprestano postavlja i postiže nove ciljeve.
13. Ne obazirući se na njihovo zdravlje. Ponekad nas zdravlje može zakazati koliko god se trudili ostati dobro. Kad nam tijela počnu zatajiti, nedugo zatim sve se drugo počinje osjećati teže nego što bi to normalno bilo. Kronično nesretni ljudi ne cijene i ne osiguravaju svoje dobro zdravlje. Izbjegavaju vježbanje i malo obraćaju pažnju na prehranu, koliko dobro spavaju ili kako se osjećaju emocionalno.
14. Boreći se da oprosti sebi. Svi mi griješimo u životu. Kad se osvrnete na svoja prošla djela, možda je bilo odluka i radnji zbog kojih žalite. Možda je došlo do nesretnih pogrešaka u prosudbi. Možda ste sebi i / ili drugima nanijeli štetu. Kako oprostiti sebi i naučiti prihvaćati sebe .
15. Strah od neuspjeha i pogreške. Strah od neuspjeha i pogrešaka često su povezani s perfekcionizmom (barem u određenim područjima vašeg života). Možda mislite da na neki način niste dovoljno dobri i pritom vršite strašan pritisak na sebe da biste uspjeli. Kako otpustiti strah .

Znate one stvari oko kojih ne možete ništa učiniti, ali ih svejedno brinete?

Sreća ima mnogo manje veze sa životnim okolnostima nego što biste mogli pomisliti. Studija Sveučilišta Illinois otkrila je da su ljudi koji zarađuju najviše (više od 10 milijuna dolara godišnje) tek malo sretniji od prosjeka Joesa i Janesa koji rade za njih.

Životne okolnosti nemaju puno veze sa srećom jer je puno sreće pod vašom kontrolom - proizvod vaših navika i vašeg pogleda na život. Psiholozi sa Sveučilišta u Kaliforniji koji proučavaju sreću otkrili su da genetika i životne okolnosti čine samo oko 50% čovjekove sreće. Ostalo je na vama.