9 Pokloni koji mijenjaju život možete si dati
Nova znanstvena istraživanja nude iznenađujuće načine da se obaspete spokojem, kreativnošću, dugovječnošću i još mnogo toga.
1. Optimizam.
Potražite srebrnu podstavu ...
Veseli tekstovi Buddyja DeSylve na ljupku melodiju Jeromea Kerna pružaju privlačan poziv na pozitivan pogled na život, čak i usprkos nedaćama. Zaista, vesela nastrojenost može vam pomoći da prođete kroz teške mrlje koje oblače svaki život, no uživaju li ljudi koji čašu vide napola punu i bolje zdravlje od sumornih tipova koji je vide polupraznu?
Prema nizu studija iz SAD-a i Europe, odgovor je da. Optimizam pomaže ljudima u suočavanju s bolestima i oporavku od operacije. Još je impresivniji utjecaj pozitivnih izgleda na cjelokupno zdravlje i dugovječnost. Istraživanje nam govori da optimistični izgledi rano u životu mogu predvidjeti bolje zdravlje i nižu stopu smrtnosti tijekom razdoblja praćenja od 15 do 40 godina.
Što je optimistično i kako biti optimističniji
2. Mir uma.
Sve je privremeno, ništa ne traje vječno.
Kad si date dopuštenje da se sprijateljite s onim što jest, umjesto onoga što mislite da bi trebalo biti, shvatit ćete da je najbolje što možete učiniti usredotočiti se na sadašnjost i izbrojati svoje blagoslove.
Ne trebate se neprestano brinuti, jer ne možete kontrolirati budućnost ili ono što drugi misle po tom pitanju. Većinu vremena ljudi su samozatajni, prolaze kroz vlastite stvari, a nisu ni svjesni kako su vam njihovi postupci i reakcije mogli naići.
Zabrinutost ne postiže ništa već samo oduzima današnji mir.
Kad ste u ovom trenutku, samo radite što možete. Ponekad možda nije ništa, i u redu je.
Vjerujte da će sve uspjeti najbolje. Napokon, pronašli ste način da do sada preživite svoje ‘loše’ izbore. Pa idite naprijed, zašto ne biste vjerovali sebi? Dobili ste dokaz da ste sposobni za više nego što znate.
3. Kreativno razmišljanje.
Vjerujem da smo svi kreativni na neki način, samo trebamo shvatiti što pluta našim kreativnim brodom. Kreativnost generira stanje „protoka“ i kad tečemo, mi smo potpuno prisutni i u trenutku, ne brinemo se za prošlost ili budućnost, mi smo u trenutku i povezani smo sa životom! Ove godine pronađite kreativno mjesto i učinite to dijelom svog života. Napravite popis ideja već danas!
4. Vrijeme za sebe.
Često se stavljamo na zadnje mjesto na popisu obveza.
No, važno je voditi računa o svojoj dobrobiti i prvo napuniti baterije kako biste najbolje davali drugima.
Pronađite načine kako njegovati svoje tijelo i njegovati um. Uzmi ostalo potrebno da se ne izgoriš. Napokon, vi ste skrbnik svog tijela i života. Nitko to ne može učiniti za vas.
Kad si dopustite da imate trenutke za opuštanje, uklanjanje stresa i ponovno povezivanje sa sobom, bit ćete produktivniji, imat ćete više energije i osjećati se sretniji, što će rezultirati poticanjem boljih odnosa uz smanjenje razine stresa.
5. Bolji seks.
Nedavno istraživanje Instituta Kinsey među 1.009 predanih heteroseksualnih parova otkriva koliko je važno da parovi budu fizički privrženi, posebno u dugotrajnim vezama. Znanstvenici su otkrili da je vjerojatnije da će žene u cjelini biti seksualno zadovoljne ako ih se često mazi i ako ih partner ljubi - čak i ako seks nije uslijedio odmah.
6. Vitalnost
Umoran? Draggy? Zaglavili u svom uredu? Zamislite sebe vani ispod zakrivljenog neba i baldahinskih grana. Sanjarenje o prirodi energizira, prema novoj studiji. A ako možete izaći na otvoreno, još bolje: Već 20 minuta u prirodnom okruženju dokazivo je povećalo razinu energije ljudi za taj dan.
7. Dugovječnost.
Koristeći podatke oko 10 000 odraslih osoba praćenih tijekom 50 godina, znanstvenici su otkrili da volontiranje, posebno iz altruističkih motiva, može biti spas. Ljudi koji su prijavili da daju svoje vrijeme jer su željeli pomoći drugima nadživjeli su one koji uopće nisu volontirali, kao i one koji su to činili uglavnom iz vlastitog zadovoljstva.
8. Opraštanje.
'Oprostite sebi što niste znali ono što niste znali prije nego što ste to naučili.' ~ Nepoznato
Često nam je teško oprostiti greške. Umjesto da se tučemo, moramo cijeniti lekcije koje smo naučili iz svog nepametnog izbora.
Prepoznajte da ste dali sve od sebe s onim što ste tada razumjeli. Niste definirani svojom prošlošću.
Činjenica da ste uznemireni i držite se odgovornim pokazuje da vam je stalo i da ste se odrazili i izrasli iz iskustva. Dakle, vrijeme je da prestanete sebe vrijeđati i prosuđivati svoje postupke.
Oprostite sebi kao što biste to učinili s prijateljem ili voljenom osobom. Kad oprostite i otpustite krivnju i sram, dajete si moć da promijenite svoju priču.
I na kraju, ali ne najmanje važno, budite sebi najbolji prijatelj! Dajte sebi dar da budete takva osoba s kojom biste najradije provodili vrijeme.
Kad se uhvatite da govorite negativno, promijenite ga u pozitivniji i potporniji glas. Budi dobra prema sebi.
Zaslužuješ to.
Kako biti svoj: Prihvati sebe onakvim kakav jesi
9. Zdravija prehrana
Da biste donosili bolje odluke u trgovini, ponesite novčanice u dolarima, pokazuje otkrivenska studija. Analizirajući 1.000 kućanstava, istraživači su otkrili da kupci koji su platili kreditnom karticom uglavnom odabiru čips, kolačiće i drugu nezgodnu hranu. Teorija: Granatiranje gotovine psihološki je bolnije, pa je manja vjerojatnost da će je ljudi potrošiti na nezdravu robu.
