U kojem trenutku započinje Meditacija?
Napredujete li sa svojim meditacija ? Kada si novo u meditaciji često vam treba neko uvjeravanje da ste na pravom putu. Često je teško napredovati ili ne. Ranije sam naglasio da je jedna od stvari koja će vam pomoći da se pridržavate prakse meditacije sposobnost uočavanja i uvažavanja malih promjena.
Pokretanje a meditacijska praksa dovodi do dubokih unutarnjih promjena - smirenosti, tišine, svrhe, smirenosti - ali mnoge od njih odvijaju se tiho tijekom određenog vremenskog razdoblja. Pa, kako mjerite napredak u meditaciji? Evo nekoliko neočekivanih, ali opipljivih znakova da ste na pravom putu:
Drugi ljudi primjećuju da se mijenjate . Ponekad je teško imati osjećaj perspektive na sebe. Lako se možemo koncentrirati na navodne neuspjehe do te mjere da u potpunosti propustimo pozitivne promjene. Moji studenti meditacije često izvještavaju da drugi ljudi primjećuju da se mijenjaju, postaju opušteniji, manje reaktivni i prijateljski raspoloženi.
Koncentracija se poboljšava . Možda ćete to primijetiti na suptilne, ali opipljive načine. Na primjer, moja sposobnost izračunavanja brojeva u glavi postala je brža nego ikad na poslu. Također sam počeo više obraćati pažnju na svoje kolege naspram brzog otpuštanja kako bih napao sljedeću stavku na svom mentalnom popisu obveza. Nepotrebno je reći da prisutnost više mijenja vaš život na prekrasne načine. Kvaliteta nečijeg rada poboljšava se, odnosi se produbljuju i događaju se pozitivnije slučajnosti.
Više pažnje . Lako je prestati primjećivati svijet oko sebe. Također je lako izgubiti dodir s osjećajima našeg tijela i na kraju živjeti 'u našim glavama. Važan dio meditacije je ponovno povezivanje s našim tijelima i osjećajima koje oni doživljavaju. To znači buđenje uz prizore, zvukove, mirise i okuse sadašnjeg trenutka. To bi moglo biti nešto tako jednostavno poput osjećaja ograde dok hodamo gore
Osjećaji smirenosti . U meditaciji ili nakon meditacije možda ćete imati uroke veće nego obično. Možda ćete čak doživjeti i oklijevanje da završite razdoblje meditacije.
Postanite svjesniji svojih postupaka i razumijevanja načina rada uma . Drevni jogiji prepoznali su četiri dijela uma koji imaju različite funkcije. Kada vježbamo meditaciju, počinjemo razumijevati, integrirati i na kraju nadići ova četiri dijela.
Manas: svakodnevni um koji prikuplja informacije.
Buddhi: mudri ili probuđeni um.
Chitta: skladište utisaka uma ili nesvjesnog.
Ahankara: ego ili dio uma koji se poistovjećuje sa sobom i personalizira.
Zanimljiva iskustva javljaju se u meditativnim državama . Osjećate li osjećaj ritma u disanju? Možda blagi pomaci u otkucajima vašeg srca dok suptilni pokreti tijela prelaze u sinkronost? Svakim udahom mijenja se ritam u tijelu, a cijelo se biće često osjeća lakšim jer se iskrivljene frekvencije pretvaraju u sjaj ljubavi. To su znakovi da razvijate više koncentracije i svjesnosti u meditaciji i bilo bi pametno obratiti pažnju na takva iskustva.
A glavni znak da napredujete svojom praksom je opuštenije napredovanje! Jednostavno se opustite, poradite na meditaciji i ne brinite koliko vam ide. Nastavite s praksom meditacije i napredak će doći prirodno.
Hvala vam
Ako ste stigli tako daleko, želim vam zahvaliti što ste pročitali moje riječi. Očito vas zanima meditacija i iskreno vjerujem da je to jedan od najljepših darova koje možemo dati sebi i drugima. Evo nekoliko alata koji će vam pomoći na ovom putovanju:
