Sreća je izbor
'Većina ljudi je otprilike onoliko sretna koliko se odluči.' —Abraham Lincoln
Ne postoji jedan ispravan način da budete sretni. Ne postoji posebna formula koju svi moraju slijediti da bi pronašli istinsku sreću. Ne postoji tajni recept ...
Sreća je izbor. Htjeli mi to vjerovati ili ne, mi smo odgovorni za to koliko smo sretni. Istraživanje u području pozitivna psihologija nastavlja jačati “ Sreća je izbor ”Razumijevanje. To je osnovno od što je sreća .
Ali jednostavno znati da je sreća izbor nije dovoljno. Potpuno to proživljava i dalje zahtijeva odluku savjesti da to čini svaki dan. Kako bi onda mogao svatko od nas početi doživljavati tu radost?
Razmotrite ovaj popis nekih namjernih radnji za odabir sreće danas. Prihvatite jednu novu akcijsku stavku ... vježbajte sve njih ... ili ih jednostavno upotrijebite kao inspiraciju za otkrivanje vlastite.
Jednostavno probajte. I nasmiješi se.
Malo truda može uvelike doprinijeti povećanju sreće. Dvije male eksperimentalne studije, objavljeno u Journal of Positive Psychology , pronašao to jednostavno težak biti sretniji zapravo bi mogao podići raspoloženje i dobrobit.
Osmijeh je prekrasno uljepšavanje. Ali više od toga, studije to pokazuju izrada lica ispunjenog emocijama utječe na osjećaje obrađuje mozak.
Zadržite se na tim malim, pozitivnim trenucima.
Sretni se ljudi odluče usredotočiti na pozitivne aspekte života, a ne na negativne.
Prema Ricku Hansonu, neuropsihologu i autoru Hardwiring Happiness, naš mozak povezan je da izviđa sve ono loše - kako kaže, mozak je poput čička za negativna iskustva, a teflon za pozitivna. Ova 'pristranost negativnosti' uzrokuje da mozak intenzivno reagira na loše vijesti u usporedbi s načinom na koji reagira na dobre vijesti. No, mozgu se suprotstaviti negativnoj pristranosti mozga - što nas pokreće da stvorimo jača loša sjećanja od dobrih - uvažavanjem i zadržavanjem tih sitnih, pozitivnih trenutaka.
Nedavno sam napravio popis koji sadrži Stvari koje me čine sretnom , počnimo raditi svoje!
Odaberite pažljivost.
Nađite vremena sami u samoći. Kako se naš svijet povećava brzinom i bukom, sposobnost povlačenja postaje još važnija. Tajna sreće mogla bi biti jednako jednostavna (i teška) kao i postati pažljiviji. Meditacija - praksa koju svatko može raditi bilo gdje, sve dok je voljan sjediti i pokušati utišati um - smatra se pobuđivačem sreće. Započnite meditaciju i učite što je meditacija .
Govorite svakodnevno afirmaciju i motivaciju u svoj život.
Afirmacije su pozitivne misli popraćene potvrdnim uvjerenjima i osobnim izjavama istine. Pročitajte neke poticajni citati i osho citira o sreći .
Vježbajte suosjećanje.
Želite li povećati sposobnost svog mozga za sreću? Pokušajte meditirati o suosjećanju. Studije skeniranja mozga na francuskom redovniku Matthieu Ricardu otkrile su to kad je vježbao meditacija ljubazne dobrote , njegov mozak je proizveo gama valove koji nikada prije nisu prijavljeni u literaturi o neuroznanosti. Ricard ima najveći kapacitet za sreću ikad zabilježen, zahvaljujući neuroplastičnosti.
